{"id":1042,"date":"2025-05-25T09:00:00","date_gmt":"2025-05-25T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=1042"},"modified":"2025-05-24T15:31:32","modified_gmt":"2025-05-24T13:31:32","slug":"comment-la-sante-des-hanches-impacte-ton-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=1042","title":{"rendered":"Comment la sant\u00e9 des HANCHES impacte ton  bien-\u00eatre ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des difficult\u00e9s \u00e0 marcher ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du mal \u00e0 respirer ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des tensions au niveau des lombaires ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une lourdeur dans les jambes ?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>ET SI CES PROBL\u00c8MES VENAIENT DES HANCHES ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Nous pensons souvent, et \u00e0 juste titre, que le stress vient se loger au niveau du haut du corps : \u00e9paules \/ cou \/ trap\u00e8zes occasionnant alors des contractions musculaires, des douleurs&nbsp; MAIS nous envisageons rarement que le stress se loge aussi dans nos hanches, impactant alors fortement notre capacit\u00e9 \u00e0 bouger tous les jours<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-justify\"><br><strong>LES HANCHES : UN LIEN PUISSANT <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Les hanches relient le torse aux membres inf\u00e9rieurs. Elles supportent tout le poids du corps. Lorsque les hanches sont en bonne sant\u00e9, elles assurent la fluidit\u00e9 de la circulation sanguine, la fluidit\u00e9 des mouvements du bas du corps et la fluidit\u00e9 de l\u2019\u00e9nergie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">En revanche, lorsque les hanches manquent de mobilit\u00e9 en raison de blocages \u00e9motionnels (col\u00e8re, tristesse), de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, du stress, de la s\u00e9dentarit\u00e9, notre corps tout entier en subit les cons\u00e9quences.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>FOCUS ANATOMIQUE DES HANCHES <\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/les-hanches--4.pdf\" alt=\"\" class=\"wp-image-1085\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/les-hanches-2-2.pdf\" alt=\"\" class=\"wp-image-1086\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br><br><strong>B\u00c9N\u00c9FICES D\u2019EXERCICES CIBL\u00c9S<\/strong> ?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Il existe de tr\u00e8s nombreux exercices qui vont te permettre de travailler, de fa\u00e7on cibl\u00e9e, chacun de ces groupes musculaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Et tr\u00e8s rapidement, tu vas pouvoir constater tous les b\u00e9n\u00e9fices de ces exercices que tu pratiques r\u00e9guli\u00e8rement :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>augmentation<\/strong> <strong>de la flexibilit\u00e9 et de la mobilit\u00e9<\/strong> : l&rsquo;ensemble des muscles&nbsp; autour des hanches ont une tendance \u00e0 se contracter lorsque tu restes assis de fa\u00e7on prolong\u00e9e ou lorsque tu as un mode de vie s\u00e9dentaire. Tous les exercices qui te permettent d&rsquo;ouvrir les hanches \u00e9tirent et rel\u00e2chent&nbsp; tout en douceur les muscles et soulagent&nbsp; les tensions et les blocages dans cette partie du corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>r\u00e9duction<\/strong> <strong>des douleurs de la hanche et du bas du dos<\/strong> : tous les exercices de mobilit\u00e9 des hanches sont b\u00e9n\u00e9fiques si tu souffres de stress, si tu adoptes une mauvaise posture assise ou debout. C\u2019est ce mode de vie qui entra\u00eene une compression des muscles occasionnant tensions, blocages et douleurs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>stabilit\u00e9<\/strong> <strong>du tronc et meilleure posture<\/strong> : lorsque tu travailles la mobilit\u00e9 des hanches, le renforcement des groupes musculaires dans cette partie du corps, tu contribues alors \u00e0 am\u00e9liorer la stabilisation des hanches, du bassin et de la colonne vert\u00e9brale. Tu adoptes alors une meilleure posture, plus droite, plus align\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>am\u00e9lioration du souffle<\/strong> : sans aucun doute, des hanches plus mobiles, plus fortes impactent la qualit\u00e9 de la respiration.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>lib\u00e9ration des \u00e9motions et r\u00e9veil de l\u2019\u00e9nergie<\/strong> : n\u2019oublie pas ce que j\u2019ai \u00e9crit plus haut. Dans les hanches, se logent le stress, les peurs, la col\u00e8re\u2026 Toute cette zone musculaire peut se retrouver extr\u00eamement tendue et douloureuse. Pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement des exercices cibl\u00e9s lib\u00e9rera les \u00e9motions et te permettra alors de te sentir plus l\u00e9g\u00e8re et plus libre \u00e9motionnellement.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>C\u2019EST \u00c0 TOI DE BOUGER MAINTENANT ! <\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Avec le programme \ud83d\udcaf % gratuit : <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/yoga_alarencontredesoi\/\">MOBILIT\u00c9 DES HANCHES ET DES \u00c9PAULES EN 20 JOURS<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>Un aper\u00e7u de ce que tu vas y trouver<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n\t\t<figure class=\"wp-block-jetpack-videopress jetpack-videopress-player\" style=\"\" >\n\t\t\t<div class=\"jetpack-videopress-player__wrapper\"> <iframe loading=\"lazy\" title=\"VideoPress Video Player\" aria-label=\"VideoPress Video Player\" width=\"421\" height=\"750\" src=\"https:\/\/videopress.com\/embed\/YQq07g07?cover=1&amp;autoPlay=1&amp;controls=1&amp;loop=0&amp;muted=0&amp;persistVolume=1&amp;playsinline=0&amp;preloadContent=metadata&amp;useAverageColor=1&amp;hd=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen data-resize-to-parent=\"true\" allow=\"clipboard-write; presentation\"><\/iframe><script src='https:\/\/v0.wordpress.com\/js\/next\/videopress-iframe.js?m=1770107250'><\/script><\/div>\n\t\t\t<figcaption>FENTE BASSE : TRAVAIL DU PSOAS ET DES FESSIERS<br><br><\/figcaption>\n\t\t\t\n\t\t<\/figure>\n\t\t\n\n\n\t\t<figure class=\"wp-block-jetpack-videopress jetpack-videopress-player\" style=\"\" >\n\t\t\t<div class=\"jetpack-videopress-player__wrapper\"> <iframe loading=\"lazy\" title=\"VideoPress Video Player\" aria-label=\"VideoPress Video Player\" width=\"421\" height=\"750\" src=\"https:\/\/videopress.com\/embed\/78p347VH?cover=1&amp;autoPlay=1&amp;controls=1&amp;loop=0&amp;muted=0&amp;persistVolume=1&amp;playsinline=0&amp;preloadContent=metadata&amp;useAverageColor=1&amp;hd=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen data-resize-to-parent=\"true\" allow=\"clipboard-write; presentation\"><\/iframe><script src='https:\/\/v0.wordpress.com\/js\/next\/videopress-iframe.js?m=1770107250'><\/script><\/div>\n\t\t\t<figcaption>OUVERTURE DE HANCHE EN DYNAMIQUE<\/figcaption>\n\t\t\t\n\t\t<\/figure>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Des difficult\u00e9s \u00e0 marcher ? Du mal \u00e0 respirer ?&nbsp; Des tensions au niveau des lombaires ? Une lourdeur dans les jambes ? ET SI CES PROBL\u00c8MES VENAIENT DES HANCHES ? Nous pensons souvent, et \u00e0 juste titre, que le stress vient se loger au niveau du haut du corps : \u00e9paules \/ cou \/ [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":257196573,"featured_media":1073,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[777472826],"tags":[353624067,1849160,1585691,32599],"class_list":["post-1042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tout-commence-ici-equilibre-et-bien-etre-au-quotidien","tag-bouger-tous-les-jours","tag-flexibilite","tag-hanches","tag-mobilite"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pg7gGa-gO","jetpack-related-posts":[{"id":2451,"url":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=2451","url_meta":{"origin":1042,"position":0},"title":"LIB\u00c9RATION \u00c9MOTIONNELLE : CE MUSCLE SOUVENT M\u00c9CONNU","author":"Christine Elise","date":"1 f\u00e9vrier 2026","format":false,"excerpt":"Alors que tu es en train de pratiquer une posture demandant une ouverture des hanches, t\u2018est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de te mettre \u00e0 pleurer, sans savoir pourquoi ? 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