{"id":2188,"date":"2025-11-23T11:11:00","date_gmt":"2025-11-23T10:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=2188"},"modified":"2026-01-17T16:16:39","modified_gmt":"2026-01-17T15:16:39","slug":"comprendre-les-asanas-etymologie-et-pratique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=2188","title":{"rendered":"COMPRENDRE LES ASANAS : \u00c9TYMOLOGIE ET PRATIQUE"},"content":{"rendered":"\n

Lorsque j\u2019\u00e9tais en formation, il n\u2019y a pas eu un seul cours sans qu\u2019il y ait une explication claire et tr\u00e8s pr\u00e9cise de l\u2019\u00e9tymologie de la posture que nous allions \u00e9tudier.
<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est ce qui faisait de ces cours, de ces formations un pr\u00e9cieux et un tr\u00e8s riche enseignement que chacun.e pouvait emporter partout et \u00e0 jamais.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est ce qui faisait la valeur de l\u2019enseignement de PANKAJ SAINI, fondateur de YOGA LABORATORIUM. <\/p>\n\n\n\n

Alors, au d\u00e9part, j\u2019avoue qu\u2019il n\u2019\u00e9tait pas simple et \u00e9vident de tout retenir mais, \u00e0 force de r\u00e9p\u00e9titions verbales, de r\u00e9p\u00e9titions \u00e9crites, l\u2019\u00e9tude des noms de postures est devenue plus simple et fluide.
<\/p>\n\n\n\n

Avant de rentrer plus en d\u00e9tails dans le sujet de ce jour et donc de vous donner un lexique non exhaustif du vocabulaire utilis\u00e9 en YOGA, il me semble important de d\u00e9finir le terme \u00ab ASANA \u00bb, terme qui vient terminer chaque nom de postures.
<\/p>\n\n\n\n

ASANA ET STABILIT\u00c9 <\/strong>
<\/h2>\n\n\n\n

\u00ab STHIRA SUKHAM ASANAM \u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

(PATANJALI, philosophe indien, auteur des YOGA SUTRAS)<\/p>\n\n\n\n

Ce qui est confortable, ce qui est stable, ce qui me permet de m\u2019\u00e9tablir profond\u00e9ment m\u00eame au c\u0153ur du mouvement est une ASANA. L\u00e0 o\u00f9 je m\u2019assois. <\/p>\n\n\n\n

Et cette capacit\u00e9 \u00e0 rester, cette capacit\u00e9 \u00e0 maintenir une stabilit\u00e9 se travaillent non seulement dans le corps, mais aussi dans l\u2019esprit, dans la vie de tous les jours. <\/p>\n\n\n\n

Alors, ne confondons pas STABILIT\u00c9<\/strong> et IMMOBILIT\u00c9<\/strong> lors de la pratique des postures. L\u2019IMMOBILIT\u00c9 est par d\u00e9finition de la RIGIDIT\u00c9. La rigidit\u00e9 n\u2019est pas YOGA et ne nous aide pas sur notre chemin. Ce que nous cherchons profond\u00e9ment c\u2019est de nous ancrer, lors de la pratique des postures par exemple, en cherchant toujours \u00e0 nous adapter : d\u2019une part, au lieu, au sol sur lequel nous pratiquons (gazon \/ tapis \/ carrelage) ~ d\u2019autre part, aux capacit\u00e9s du corps (blessures \/ tensions et blocages) et \u00e0 notre \u00e9tat d\u2019esprit du moment (col\u00e8re \/ tristesse \/ joie). <\/p>\n\n\n\n

FOCUS SUR QUELQUES POSTURES <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"
TADASANA<\/strong> : POSTURE DE LA MONTAGNE<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Posture de d\u00e9but de s\u00e9ance, posture d\u2019ancrage par excellence : TADASANA<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

TADA : montagne ~ ASANA : l\u00e0 o\u00f9 on s\u2019assoit <\/p>\n\n\n\n

\"\"
URDHVA HASTASANA : POSTURE DES MAINS VERS LE CIEL<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u016aRDHVA : vers le haut, en l\u2019air ~ HASTA : mains ~ ASANA : l\u00e0 o\u00f9 on s\u2019assoit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

VIGILANCE sur cette posture<\/strong> : toujours aller l\u00e0 o\u00f9 c\u2019est confortable sans se faire mal au dos. Si probl\u00e8mes de lombaires : positionner le corps bien droit sans chercher \u00e0 courber la colonne vert\u00e9brale. Rouler les \u00e9paules en arri\u00e8re loin des oreilles et d\u00e9gager ainsi de l\u2019espace pour les cervicales lorsque les bras sont lev\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
VRKASANA : POSTURE DE L\u2019ARBRE<\/strong>
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

VRKSA : ARBRE ~ ASANA : l\u00e0 o\u00f9 on s\u2019assoit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

3 variations pour cette posture :<\/p>\n\n\n\n

~ poser le talon du pied au-dessus de l\u2019os de la seconde cheville,<\/p>\n\n\n\n

~ poser la plante du pied sous le genou,<\/p>\n\n\n\n

~ poser la plante du pied dans le pli de l\u2019aine, au plus pr\u00e8s du pelvis.<\/p>\n\n\n\n

VIGILANCE<\/strong> : le mouvement vient de l\u2019ouverture de la hanche. Plus l’articulation de la hanche est souple et mobile, plus le mouvement est facilit\u00e9. Ne pas forcer. Et surtout garder l\u2019ensemble du corps droit, quelle que soit la variation choisie.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
VIRABHADRASANA : POSTURE DU GUERRIER II<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

VIRA : h\u00e9ros, guerrier ~ BHADRA : b\u00e9ni, de bon augure ~ ASANA : l\u00e0 o\u00f9 on s\u2019assoit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il existe trois postures du guerrier, toutes les trois inspir\u00e9es des arts martiaux. <\/p>\n\n\n\n

VIGILANCE<\/strong> : le genou pli\u00e9 est align\u00e9 avec le pied ; la r\u00e9troversion du bassin permet l\u2019ouverture de la hanche. Le regard (DRISHTI<\/strong>) est pos\u00e9 sur la main tendue pour travailler la concentration active.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
UTTHITA PARSVAKONASANA : POSTURE DE L\u2019ANGLE LAT\u00c9RAL \u00c9TIR\u00c9 <\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

UTTHITA : \u00e9largi ~ PARSVA : flanc ~ KONA : angle ~ ASANA : l\u00e0 o\u00f9 on s\u2019assoit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

VIGILANCE<\/strong> : le genou pli\u00e9 est align\u00e9 avec le pied ~ la hanche est ouverte gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9troversion du bassin ~ le regard est pos\u00e9 sur la main tendue. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

CHAQUE POSTURE A SES BIENFAITS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Chaque posture est unique et apporte des bienfaits sp\u00e9cifiques sur certaines parties du corps : ouverture du sternum, du c\u0153ur, massage du syst\u00e8me digestif, activation de l\u2019abdomen, souplesse des \u00e9paules, mobilit\u00e9 des hanches.
<\/p>\n\n\n\n

Mais, au-del\u00e0 de l\u2019aspect physique, il faut y voir aussi <\/p>\n\n\n\n

~ les bienfaits \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong> : mont\u00e9e de l\u2019\u00e9nergie gr\u00e2ce \u00e0 la pouss\u00e9e des pieds dans le sol par exemple, OU \u00e9vacuation de l\u2019\u00e9nergie (ce qui ne nous sert plus) gr\u00e2ce aux postures o\u00f9 les pieds sont largement \u00e9cart\u00e9s (posture de la d\u00e9esse, par exemple) d\u2019o\u00f9 un meilleur ancrage,<\/p>\n\n\n\n

~ les bienfaits sur le mental<\/strong> : am\u00e9lioration de la concentration, mental plus calme et pos\u00e9 avec un effet positif sur le champ \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n

Il est ici utile de rappeler que la pratique des postures est une infime partie de la voie de YOGA, et que si vous souhaitez emprunter cette voie, vous aurez alors la tr\u00e8s grande chance de d\u00e9couvrir tous les outils que YOGA met \u00e0 notre disposition pour vivre une vie \u00e9quilibr\u00e9e, lumineuse et harmonieuse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

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BIEN RESPIRER, ET SI C\u2019\u00c9TAIT LA CL\u00c9 ?<\/a><\/p>\n\n\n\n

BOUGER POUR DES \u00c9PAULES SOUPLES ET MOBILES<\/a><\/p>\n\n\n\n

COMMENT LA SANT\u00c9 DES HANCHES IMPACTE TON BIEN-\u00caTRE ? <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lorsque j\u2019\u00e9tais en formation, il n\u2019y a pas eu un seul cours sans qu\u2019il y ait une explication claire et tr\u00e8s pr\u00e9cise de l\u2019\u00e9tymologie de la posture que nous allions \u00e9tudier. 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