{"id":2483,"date":"2026-02-08T11:11:00","date_gmt":"2026-02-08T10:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=2483"},"modified":"2026-02-03T15:35:43","modified_gmt":"2026-02-03T14:35:43","slug":"pranayama-la-magie-du-souffle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=2483","title":{"rendered":"PRANAYAMA : LA MAGIE DU SOUFFLE"},"content":{"rendered":"\n

Bien trop souvent, j\u2019entends des professeurs de YOGA parler des PRANAYAMA<\/strong> comme des exercices de respiration !!! Cette confusion ancre malheureusement dans l\u2019esprit des apprenants une tr\u00e8s mauvaise pratique !!
<\/p>\n\n\n\n

POUR MIEUX COMPRENDRE <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

UN EXEMPLE SIMPLE : croise les bras et place tes mains sous les aisselles, le pouce en contact avec le petit pectoral. Lors de l\u2019inspiration et de l\u2019expiration, tu observes le mouvement de la cage thoracique et des c\u00f4tes hautes. Voici un excellent EXERCICE DE RESPIRATION<\/strong> qui te permet de mieux comprendre ce qui se passe dans le haut de ton corps et de travailler sur l\u2019ouverture de la cage thoracique, indispensable pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du souffle.
<\/p>\n\n\n\n

OUI, le PRANAYAMA<\/strong> utilise le souffle MAIS sa finalit\u00e9 n\u2019est pas de travailler la mobilit\u00e9 de la cage thoracique ni la souplesse du diaphragme.<\/p>\n\n\n\n

QUATRE<\/strong> \u00c9TAPES<\/strong> INDISPENSABLES<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

LE PRANAYAMA<\/strong> se d\u00e9finit comme l\u2019importance de prendre en compte la PAUSE<\/strong> entre l\u2019inspiration et l\u2019expiration puis entre l\u2019expiration et l\u2019inspiration. <\/p>\n\n\n\n

Nous allons donc utiliser notre corps physique et le souffle pour pratiquer les PRANAYAMA<\/strong> ; cette pratique apportera \u00e9norm\u00e9ment de bienfaits tout d\u2019abord au corps physique et aussi au corps \u00e9nerg\u00e9tique et \u00e0 notre mental.

4 \u00e9tapes sont n\u00e9cessaires pour pratiquer les PRANAYAMA<\/strong> en y ajoutant les BANDHAS<\/em> (les verrous \u00e9nerg\u00e9tiques) : <\/p>\n\n\n\n

1- PURAKA<\/em> : terme en sanskrit qui signifie PL\u00c9NITUDE, CONTENTEMENT. C\u2019est l\u2019inspiration qui doit \u00eatre pleine et confortable, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019elle engage la totalit\u00e9 de la cage thoracique, la totalit\u00e9 des poumons, le diaphragme. Si l\u2019inspiration est inconfortable, si elle am\u00e8ne une tension, un blocage, si elle est incompl\u00e8te, ce n\u2019est pas PURAKA<\/em>, donc ce n\u2019est pas un PRANAYAMA<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2- KUMBAKHA<\/em> : terme en sanskrit qui signifie le POT. C\u2019est le fait de retenir dans un POT le souffle et PRANA, l\u2019\u00e9nergie gr\u00e2ce \u00e0 un BANDHA<\/em> (verrou au niveau de la gorge).<\/p>\n\n\n\n

Il n\u2019y a ni INSPIRE, ni EXPIRE. <\/p>\n\n\n\n

Retenir ainsi le souffle n\u2019est pas quelque chose de naturel au d\u00e9part mais avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re, KUMBAKHA est facilit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

3- RECAKA<\/em> : terme en sanskrit qui signifie se purger, se vider. Il s\u2019agit donc de vider totalement l\u2019air contenu dans ses poumons et dans le reste du corps : c\u2019est envoyer le SOUFFLE<\/em> vers le monde ext\u00e9rieur gr\u00e2ce aux deux narines et envoyer PRANA<\/em>, l\u2019\u00e9nergie, vers les autres corps.
<\/p>\n\n\n\n

RECAKA<\/em>, contrairement \u00e0 PURAKA<\/em>, n\u2019est pas confortable car il demande \u00e0 forcer sur le diaphragme pour expulser l\u2019air tout en s\u2019aidant d\u2019un BANDHA<\/em> sp\u00e9cifique (verrou \u00e9nerg\u00e9tique) au niveau de l\u2019abdomen. <\/p>\n\n\n\n

RECAKA<\/em> est l\u2019\u00e9tape la plus importante : se vider pour apaiser le mental en envoyant nos 5 sens vers l\u2019int\u00e9rieur et non plus vers l\u2019ext\u00e9rieur. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est un vrai moment de L\u00c2CHER-PRISE<\/em> qui peut occasionner un sentiment d\u2019euphorie qui va persister dans le temps. <\/p>\n\n\n\n

4- SHUNYAKA<\/em> : terme en sanskrit qui signifie \u00e9tat du n\u00e9ant. Il n\u2019y a ni inspire, ni expire. C\u2019est une phase importante pour le corps \u00e9nerg\u00e9tique qui finalise le moment de L\u00c2CHER-PRISE<\/em>.
<\/p>\n\n\n\n

Et ainsi de suite \u2026 Plus RECAKA<\/em> est compl\u00e8te, moins il y a d\u2019air et d\u2019\u00e9nergie vici\u00e9s qui restent dans le corps et PURAKA<\/em> d\u00e9marrera avec un nouvel air\u2026<\/p>\n\n\n\n

CONSEILS<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

La pratique des PRANAYAMA n\u2019est pas pr\u00e9conis\u00e9e pour une personne qui pratique de fa\u00e7on occasionnelle, \u00e0 savoir une fois par semaine, par exemple. Elle requiert une mobilit\u00e9 de toute la cage thoracique, des poumons, du diaphragme, travail qui n\u2019est pas r\u00e9alis\u00e9 lors de l\u2019apprentissage des PRANAYAMA. Il est donc souhaitable de rester sur une pratique d\u2019exercices de respiration dans un premier temps. Lorsque la pratique sera r\u00e9guli\u00e8re et ancr\u00e9e dans le quotidien, alors aller plus loin dans la pratique pourra \u00eatre envisag\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n


J\u2019esp\u00e8re que ce nouvel article t\u2019aidera dans ta compr\u00e9hension des outils de YOGA, dont les PRANAYAMA font partie.
<\/p>\n\n\n\n

Et n\u2019oublie pas : commenter c\u2019est partager ton exp\u00e9rience \ud83d\ude4f<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Bien trop souvent, j\u2019entends des professeurs de YOGA parler des PRANAYAMA comme des exercices de respiration !!! Cette confusion ancre malheureusement dans l\u2019esprit des apprenants une tr\u00e8s mauvaise pratique !! POUR MIEUX COMPRENDRE UN EXEMPLE SIMPLE : croise les bras et place tes mains sous les aisselles, le pouce en contact avec le petit pectoral. 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