{"id":2777,"date":"2026-04-12T11:11:00","date_gmt":"2026-04-12T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=2777"},"modified":"2026-04-27T16:53:37","modified_gmt":"2026-04-27T14:53:37","slug":"les-asanas-une-pratique-tout-en-subtilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=2777","title":{"rendered":"LES ASANAS : UNE PRATIQUE TOUT EN SUBTILIT\u00c9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><br>Les postures : <strong>ASANAS<\/strong> sont souvent per\u00e7ues comme des \u00e9tirements, des assouplissements. C\u2019est vrai si on reste sur le plan grossier MAIS elles sont avant tout un excellent moyen <strong><em>d\u2019unir le corps et le mental<\/em><\/strong>, sur le plan subtil. <br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Et pour mieux comprendre ce fondement, et ainsi avancer dans la pratique des postures, je te d\u00e9livre ici quelques conseils : <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-asterisk has-large-font-size\"><strong>ALLER VERS UNE RESPIRATION LONGUE, PROFONDE ET FLUIDE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">C\u2019est la cl\u00e9 pour ne pas se blesser, pour \u00e9viter les tensions et les blocages dans le corps. L\u2019expiration doit \u00eatre la plus compl\u00e8te possible, en vidant les poumons au maximum, pour ainsi faciliter l\u2019inspiration d\u2019un <strong>air nouveau. <\/strong>Il conviendra aussi de se souvenir que chaque inspiration, chaque expiration <strong>guident le mouvement<\/strong> et PAS LE CONTRAIRE. <br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-asterisk has-large-font-size\"><strong>MAINTENIR SON REGARD<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Le regard (en sanskrit : <em>DRISHTI<\/em>) sur un point pr\u00e9cis optimise la concentration et permet de maintenir \u00e0 distance les pens\u00e9es et la cogitation. Car, oui, nous sommes en constante agitation dans le monde dans lequel nous vivons ; sur le tapis, il peut \u00eatre difficile d\u2019acc\u00e9der \u00e0 une pleine concentration et avancer avec calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-asterisk has-large-font-size\"><strong>CHERCHER LA RECTITUDE DE LA COLONNE VERT\u00c9BRALE <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><br>On ne cherche pas \u00e0 forcer le mouvement et \u00e0 arrondir ou creuser le dos. La pratique de chaque ASANA va donc nous obliger \u00e0 faire un focus sur la colonne et v\u00e9rifier ainsi qu\u2019elle reste droite. Il faut se souvenir qu\u2019une colonne en bonne sant\u00e9 est un corps qui peut bouger ais\u00e9ment, sans douleur<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-asterisk has-large-font-size\"><strong>PENSER \u00c0 POSTURE PUIS CONTRE-POSTURE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Par exemple, la posture du <strong>CHAT<\/strong> (dos rond) est contrebalanc\u00e9e par la posture de la <strong>VACHE<\/strong> (dos creux). Ainsi, le dos s\u2019arrondit et se creuse sans exag\u00e9ration, l\u2019abdomen se contracte et se relaxe successivement. Cette pratique de POSTURE et CONTRE-POSTURE permet d\u2019am\u00e9liorer la souplesse et de dynamiser la pratique. <br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-asterisk has-large-font-size\"><strong>EXPLORER LE POUVOIR DE L\u2019INSTANT PR\u00c9SENT <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">C\u2019est la cl\u00e9 pour avancer, progresser. Seul l\u2019instant pr\u00e9sent compte : ni les situations pass\u00e9es, ni les situations futures. Il s\u2019agira alors de porter sa conscience sur ce qui est en train d\u2019\u00eatre. Une telle conscience permet de <strong>d\u00e9cupler les effets d\u2019une ASANA sur le corps et le mental<\/strong>. Car, c\u2019est justement ce que l\u2019on cherche lors de la pratique des ASANAS : <strong>unir le corps et le mental, la base m\u00eame de la philosophie de YOGA<\/strong>. <br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u2019esp\u00e8re que ce nouvel article t\u2019aidera si tu es sur la voie de YOGA. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><em>Et n\u2019oublie pas : commenter, c\u2019est partager ton exp\u00e9rience \ud83d\ude4f<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les postures : ASANAS sont souvent per\u00e7ues comme des \u00e9tirements, des assouplissements. 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