{"id":3049,"date":"2026-05-17T11:11:00","date_gmt":"2026-05-17T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=3049"},"modified":"2026-05-22T16:44:06","modified_gmt":"2026-05-22T14:44:06","slug":"yoga-blessures-sur-le-tapis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=3049","title":{"rendered":"YOGA : BLESSURES SUR LE TAPIS"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Lorqu\u2019on est d\u00e9butant.e, ou un.e pratiquant.e confirm\u00e9.e, il arrive parfois que l\u2019on se blesse, <strong>non pas que la pratique des postures soit violente<\/strong> (il est important de le pr\u00e9ciser ici, afin d\u2019\u00e9viter tout malentendu). <br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-justify is-style-asterisk has-large-font-size\"><strong>MAIS QUELLES SONT LES RAISONS DE CES BLESSURES ? <\/strong><br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">~ <strong>ne pas conscientiser ce qui est en train de se passer en ce moment est, selon moi, l\u2019une des erreurs les plus fr\u00e9quentes<\/strong>. La pratique des postures requiert de l\u2019attention en permanence : \u00e0 chaque fois que le corps bouge, la conscience de l\u2019instant pr\u00e9sent est l\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">~ <strong>une mauvaise pr\u00e9paration avant d\u2019entrer dans la pratique<\/strong> : se pr\u00e9cipiter sur le tapis ne permet pas de bien pr\u00e9parer le corps et l\u2019esprit \u00e0 la pratique. Avoir la t\u00eate ailleurs (dans les probl\u00e8mes de la vie quotidienne) ne permet pas de poser le corps. Entrer dans une s\u00e9ance demande donc aussi de la discipline : il s\u2019agit de se dire \u00ab\u00a0l\u00e0, je vais pratiquer. Rien n\u2019est plus important que ce qui va se passer sur le tapis, au niveau de mon corps et de mon mental\u00a0\u00bb. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance aussi de poser une intention claire avant d\u2019entrer dans la s\u00e9ance. <br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">~ <strong>oublier les \u00e9chauffements est une grossi\u00e8re erreur, que la pratique soit solo, \u00e0 la maison, ou avec un professeur<\/strong>. On ne doit jamais faire l\u2019impasse sur les \u00e9chauffements qui, comme leur nom l\u2019indique, permettent au corps de bouger tout en profondeur et en longueur, en mobilisant chaque partie du corps, en \u00e9tirant et assouplissant. V\u00e9ritablement, les \u00e9chauffements sont la cl\u00e9 d\u2019une pratique des postures en toute s\u00e9curit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">~ <strong>vouloir absolument pratiquer une posture en for\u00e7ant sur les articulations et les muscles<\/strong> : si le corps ne veut pas c\u2019est qu\u2019il ne peut pas le faire (c\u2019est souvent li\u00e9 \u00e0 une ancienne blessure, \u00e0 un manque de souplesse ou de mobilit\u00e9). Donc, il est alors n\u00e9cessaire de choisir une variation de cette posture, une variation qui va permettre au corps de s\u2019installer confortablement dans la posture, sans tension et sans blocage. Mais attention, il est inutile de choisir 3 voire 4 variations de la posture en question : si le corps ne peut pas, il faut alors changer de posture et y revenir dans quelques temps. <br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">~ <strong>ignorer le moment de la journ\u00e9e<\/strong> : une pratique matinale n\u2019a rien \u00e0 voir avec une pratique en fin de journ\u00e9e. La premi\u00e8re apportera vitalit\u00e9 et \u00e9nergie alors que la seconde calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. De m\u00eame, il conviendra de veiller \u00e0 la temp\u00e9rature qui joue \u00e9norm\u00e9ment dans le caract\u00e8re s\u00e9curitaire de la pratique. Une temp\u00e9rature \u00e9lev\u00e9e, une atmosph\u00e8re trop chaude qui va faire transpirer ne sont pas du tout propices \u00e0 une pratique de Yoga : non seulement la haute temp\u00e9rature nous emp\u00eache de nous concentrer mais elle vient surchauffer muscles et articulations inutilement ce qui ne permet pas de sentir et ressentir toute le subtilit\u00e9 du mouvement du corps. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-asterisk has-large-font-size\"><strong>DES CHANGEMENTS \u00c0 APPORTER<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Il n\u2019est jamais trop tard pour apporter des changements dans sa pratique : l\u2019important est d\u2019avoir et de garder sur soi un regard bienveillant. C\u2019est aussi le signe qu\u2019il y a en soi cette envie d\u2019explorer la pratique, que ce soit les postures, les PRANAYAMA ou la m\u00e9ditation. Car la cl\u00e9 est d\u2019avancer et surtout de <strong>PROGRESSER<\/strong>, \u00e0 son rythme, m\u00eame si cela prend des ann\u00e9es !! <br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><strong>J\u2019esp\u00e8re que ce nouvel article t\u2019aidera dans ta pratique. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\"><em>Et n\u2019oublie pas : commenter, c\u2019est partager ton exp\u00e9rience \ud83d\ude4f<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorqu\u2019on est d\u00e9butant.e, ou un.e pratiquant.e confirm\u00e9.e, il arrive parfois que l\u2019on se blesse, non pas que la pratique des postures soit violente (il est important de le pr\u00e9ciser ici, afin d\u2019\u00e9viter tout malentendu). 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