{"id":3212,"date":"2026-06-07T11:11:00","date_gmt":"2026-06-07T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=3212"},"modified":"2026-06-08T14:16:14","modified_gmt":"2026-06-08T12:16:14","slug":"balasana-la-posture-de-lenfant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=3212","title":{"rendered":"BALASANA : LA POSTURE DE L\u2019ENFANT"},"content":{"rendered":"\n

Un PAS \u00c0 PAS<\/strong> bien utile qui te permettra d\u2019\u00eatre guid\u00e9.e dans ta pratique avec des \u00e9l\u00e9ments de compr\u00e9hension.<\/p>\n\n\n\n

\"Woman<\/figure>\n\n\n\n


Ce que tu vois sur cette photo, c\u2019est la posture de BALASANA<\/strong> que beaucoup de personnes pratiquent : les genoux sont en contact, les bras sont rel\u00e2ch\u00e9s, le dos est arrondi. Nous sommes ici plus dans une posture de rel\u00e2chement du corps et du mental, que de recentrage ou de relaxation, pour lesquels les muscles sont activ\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Je te donne ici mes conseils pour pratiquer BALASANA<\/strong>, afin d\u2019en tirer tous les b\u00e9n\u00e9fices :<\/p>\n\n\n\n

~ avant d\u2019entrer dans la posture, tu es assis.e sur les genoux, les fessiers en contact avec les talons, les mains sur les cuisses : c\u2019est la posture de l\u2019\u00e9clair VAJRASANA<\/strong>,<\/p>\n\n\n\n

~ les genoux sont \u00e9cart\u00e9s de la largeur des hanches (cela a une importance pour la suite de la pratique),<\/p>\n\n\n\n

~ les gros orteils se touchent : tu t\u2019assures ainsi que le corps est bien stable et en contact avec la Terre, que l\u2019\u00e9nergie circule dans le corps, <\/p>\n\n\n\n

~ sur une inspiration<\/strong>, roule les \u00e9paules en arri\u00e8re, loin des oreilles, et fais en sorte d\u2019abaisser les omoplates pour ne pas stresser les cervicales, <\/p>\n\n\n\n

~ expire<\/strong>, incline le buste vers l\u2019avant et fais glisser les mains sur le tapis en prenant soin d\u2019\u00e9carter les doigts, ce qui va permettre une meilleure stabilit\u00e9 du corps vers l\u2019avant,<\/p>\n\n\n\n

~ l\u2019abdomen vient naturellement se placer entre les cuisses car tu as veill\u00e9 \u00e0 lui laisser de l\u2019espace en \u00e9cartant les genoux de la largeur de ton bassin, ce qui est extr\u00eamement important. Cela va permettre \u00e0 l\u2019abdomen de jouer son r\u00f4le dans la respiration, c\u2019est-\u00e0-dire dans chaque inspiration et dans chaque expiration. <\/p>\n\n\n\n

Je rappelle que la pratique des postures ne doit pas amener de l\u2019inconfort, ni des tensions ou ni des blocages au niveau du corps<\/em>. Bien au contraire : la pratique doit \u00eatre confortable, la respiration doit \u00eatre longue, profonde et fluide.<\/em><\/p>\n\n\n\n

~ en laissant ainsi de l\u2019espace \u00e0 l\u2019abdomen, tu laisses aussi de l\u2019espace \u00e0 ton dos : et tu remarques que la colonne vert\u00e9brale s\u2019allonge, que le dos ne s\u2019arrondit pas, ce qui est d\u2019une n\u2019importance cruciale pour la sant\u00e9 des vert\u00e8bres dorsales.<\/p>\n\n\n\n

~ la t\u00eate pos\u00e9e au sol, tu diriges ensuite ton regard vers les genoux, mais tu peux aussi fermer les yeux, ce qui va augmenter ce travail de recentrage,<\/p>\n\n\n\n

~ garde cette posture trois \u00e0 quatre souffles, et veille surtout \u00e0 ne pas \u00eatre dans l\u2019inconfort, <\/p>\n\n\n\n

~ Sur une profonde inspiration<\/strong>, reviens progressivement dans la posture de d\u00e9part : VAJRASANA<\/strong>, et expire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Woman<\/figure>\n\n\n\n


Voici donc la posture de l\u2019enfant : BALASANA<\/strong>, posture de relaxation, et non<\/em> pas de rel\u00e2chement<\/em>, qui permet de te recentrer. Et pendant ce moment de pause, l\u2019important est de rester focus sur<\/strong> ta respiration<\/strong> : chaque inspiration et chaque expiration et surtout d\u2019observer<\/strong> ce qui est en train de se passer lorsque tu pratiques cette posture de base.
<\/p>\n\n\n\n

J\u2019esp\u00e8re que ce nouvel article t\u2019aidera dans ta pratique.
<\/p>\n\n\n\n

Et n\u2019oublie pas : commenter, c\u2019est partager ton exp\u00e9rience \ud83d\ude4f<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un PAS \u00c0 PAS bien utile qui te permettra d\u2019\u00eatre guid\u00e9.e dans ta pratique avec des \u00e9l\u00e9ments de compr\u00e9hension. Ce que tu vois sur cette photo, c\u2019est la posture de BALASANA que beaucoup de personnes pratiquent : les genoux sont en contact, les bras sont rel\u00e2ch\u00e9s, le dos est arrondi. 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