{"id":3350,"date":"2026-06-21T11:11:00","date_gmt":"2026-06-21T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=3350"},"modified":"2026-06-22T15:26:35","modified_gmt":"2026-06-22T13:26:35","slug":"yoga-et-le-solstice-dete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=3350","title":{"rendered":"YOGA ET LE SOLSTICE D\u2019\u00c9T\u00c9"},"content":{"rendered":"\n

A chaque saison sa pratique, et l\u2019\u00e9t\u00e9 n\u2019y \u00e9chappe pas.
<\/p>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, 21 juin, nous c\u00e9l\u00e9brons le SOLSTICE D\u2019\u00c9T\u00c9<\/strong> : \u00e0 cet instant pr\u00e9cis, l\u2019axe de rotation de la Terre sera inclin\u00e9 au maximum vers le Soleil dans l\u2019h\u00e9misph\u00e8re Nord. Cette journ\u00e9e du 21 juin sera la plus longue de l\u2019ann\u00e9e et plus on monte vers le Nord, plus la nuit sera courte. <\/p>\n\n\n\n

Et avec les chaleurs et les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es, il est grand temps d\u2019adapter sa pratique afin que le corps et le mental ne souffrent pas trop. <\/p>\n\n\n\n

Cette chaleur correspond en AYURVEDA<\/strong> \u00e0 PITTA<\/strong> : les \u00e9l\u00e9ments FEU<\/strong><\/em> et EAU<\/strong><\/em> pr\u00e9dominent (soleil et orages\/inondations). <\/p>\n\n\n\n

Cette chaleur s\u2019accumule dans le corps et peut venir tr\u00e8s vite bousculer notre \u00e9quilibre (si tu es comme moi de nature PITTA tu sais de quoi je parle<\/em>). <\/p>\n\n\n\n

Voici dont quelques conseils pour vivre un \u00e9t\u00e9 en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 : <\/p>\n\n\n\n

~ pratiquer tr\u00e8s t\u00f4t le matin, le moment o\u00f9 la chaleur n\u2019est pas encore au rendez-vous, <\/p>\n\n\n\n

~ dans un endroit frais, ombrag\u00e9 et ventil\u00e9, <\/p>\n\n\n\n

~ pas de soleil direct, pour \u00e9viter l\u2019accumulation de chaleur dans le corps durant la pratique, <\/p>\n\n\n\n

~ privil\u00e9gier une pratique des ASANAS<\/strong> tr\u00e8s douce et lente, comme un FLOW, <\/p>\n\n\n\n

~ l\u2019objectif \u00e9tant de ne pas stocker de la chaleur dans l\u2019abdomen, il sera bon de pratiquer les torsions (1 \u00e0 2 pas plus), des \u00e9tirements lat\u00e9raux comme la posture du triangle (TRIKONASANA<\/strong>), <\/p>\n\n\n\n

~ les flexions avant du buste sans aller trop loin dans la posture seront excellentes pour dynamiser le dos et travailler la mobilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale, en n\u2019oubliant pas la contre-posture : extension de la colonne vert\u00e9brale vers l\u2019arri\u00e8re, les mains vers le Ciel, <\/p>\n\n\n\n

~ comme l\u2019\u00e9t\u00e9 est synonyme de joie et d\u2019abondance, il ne faudra pas oublier toutes les postures qui permettent d\u2019ouvrir la cage thoracique et ainsi de travailler l\u2019ouverture du coeur ; elles permettent aussi de lib\u00e9rer col\u00e8re, frustration, \u00e9nervement qui s\u2019accumulent dans cette r\u00e9gion et emp\u00eachent une respiration longue et profonde et la circulation fluide de l\u2019\u00e9nergie,
<\/p>\n\n\n\n

~ comme la pratique est ralentie, il conviendra de garder chaque posture 4 \u00e0 5 souffles \u00e0 la condition que cela reste confortable pour le corps et le mental (sinon, cela perd son int\u00e9r\u00eat et on n\u2019en tire aucun b\u00e9n\u00e9fice), <\/p>\n\n\n\n

~ pour les PRANAYAMA<\/strong>, la pratique de SHEETALI<\/strong> pendant quelques minutes a un effet tr\u00e8s rafra\u00eechissant sur le corps (tirer la langue vers l\u2019ext\u00e9rieur et former un tube aussi fin que possible ; inspiration par la bouche et expiration par le nez). Ce PRANAYAMA<\/strong> apporte l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 au corps et au mental en p\u00e9riode estivale.
<\/p>\n\n\n\n

J\u2019esp\u00e8re que ce nouvel article te sera bien utile pour vivre un \u00e9t\u00e9 rafra\u00eechissant. L\u2019important est de continuer \u00e0 explorer et \u00e0 observer ce qu\u2019il se passe dans ton corps et dans ton mental. <\/em><\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Et n\u2019oublie pas : commenter c\u2019est partager ton exp\u00e9rience \ud83d\ude4f<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A chaque saison sa pratique, et l\u2019\u00e9t\u00e9 n\u2019y \u00e9chappe pas. Aujourd\u2019hui, 21 juin, nous c\u00e9l\u00e9brons le SOLSTICE D\u2019\u00c9T\u00c9 : \u00e0 cet instant pr\u00e9cis, l\u2019axe de rotation de la Terre sera inclin\u00e9 au maximum vers le Soleil dans l\u2019h\u00e9misph\u00e8re Nord. 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