Dans ton quotidien, t\u2019arrive-t-il de faire plusieurs choses en m\u00eame temps ? <\/p>\n\n\n\n
Une chose \u00e0 faire en appelle une autre et une autre et la concentration n\u2019est pas toujours au TOP.
Ce n\u2019est gu\u00e8re \u00e9tonnant : nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 moderne o\u00f9 tout appelle nos sens et il est alors bien difficile de nous focaliser sur un seul point. <\/p>\n\n\n\n
Il d\u00e9signe la focalisation sur un seul point ; la concentration mentale sans aucune distraction (et je ne dirai pas concentration parfaite car la perfection n\u2019existe pas d\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale et encore moins avec YOGA).<\/p>\n\n\n\n
Ce principe, que l\u2019on retrouve dans le bouddhisme et l\u2019hindouisme, d\u00e9velopp\u00e9 dans les YOGA SUTRAS de PATANJALI, est bien utile lorsque nous sommes sur le tapis. <\/p>\n\n\n\n
Ma\u00eetriser l\u2019agitation de notre mental n\u2019est pas chose facile<\/em> ; nous sommes tellement sollicit\u00e9s de toute part qu\u2019il est bien difficile sur le tapis de retrouver calme et apaisement au niveau du corps, du mental, de l\u2019\u00e9nergie PRANA. <\/p>\n\n\n\n Il existe des pratiques<\/strong> qui permettent \u00e0 l\u2019esprit de revenir \u00e0 un point essentiel \u00e0 chaque fois qu\u2019il s\u2019\u00e9chappe :<\/p>\n\n\n\n TRATAKA<\/strong> : focaliser son regard sur la flamme d\u2019une bougie au d\u00e9but de la pratique.<\/p>\n\n\n\n DRISHTI<\/strong> : focaliser son regard sur le pouce par exemple lorsque tu pratiques la posture du guerrier 1 ou 2 (VIRABHADRASANA 1 ou 2). \u26a0\ufe0f DRISHTI est une pratique puissante : ne pas l\u2019associer syst\u00e9matiquement avec la pratique des postures ; il s\u2019agit toujours d\u2019explorer sans chercher \u00e0 installer des automatismes. <\/p>\n\n\n\n LA CONCENTRATION SUR LE SOUFFLE <\/strong>: \u00eatre pleinement conscient de l\u2019air frais qui entre par les narines, du mouvement de l\u2019abdomen qui se gonfle, de l\u2019air ti\u00e8de qui sort par les narines, du mouvement de l\u2019abdomen comme aspir\u00e9 vers la colonne vert\u00e9brale. <\/p>\n\n\n\n LE COMPTAGE<\/strong> : compter les temps d\u2019inspiration, d\u2019expiration, les temps de r\u00e9tention et de suspension est un excellent moyen de rester connect\u00e9 \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent. <\/p>\n\n\n\n LE SON <\/strong>: r\u00e9p\u00e9ter le m\u00eame son cr\u00e9e non seulement un point d\u2019ancrage pour l\u2019esprit mais la vibration \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du corps est b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019\u00e9nergie PRANA. Par exemple la r\u00e9p\u00e9tition de OM \u00e0 haute voix ou \u00e0 voix basse a un int\u00e9r\u00eat particulier. <\/p>\n\n\n\n J\u2019esp\u00e8re que ce nouvel article t\u2019aidera dans ta pratique quotidienne.<\/p>\n\n\n\n Et n\u2019oublie pas : commenter c\u2019est partager ton exp\u00e9rience \ud83d\ude4f<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dans ton quotidien, t\u2019arrive-t-il de faire plusieurs choses en m\u00eame temps ? Une chose \u00e0 faire en appelle une autre et une autre et la concentration n\u2019est pas toujours au TOP. 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<\/p>\n\n\n\nR\u00c9P\u00c9TER ET DIVERSIFIER LA PRATIQUE <\/strong>:<\/h3>\n\n\n\n
Ces pratiques peuvent \u00eatre combin\u00e9es dans un cours. Un conseil : r\u00e9p\u00e9ter et diversifier les pratiques pour continuer d\u2019explorer et d\u2019observer ce qu\u2019il se passe. Mais il conviendra d\u2019agir avec beaucoup de bienveillance et de douceur. Et si la\u00a0ou les pratiques n\u2019aboutissent pas, ce n\u2019est pas grave : il suffira simplement de renouveler l\u2019exp\u00e9rience au prochain cours et accepter qu\u2019il faut du temps pour calmer le mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n