{"id":3898,"date":"2026-09-20T11:11:00","date_gmt":"2026-09-20T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=3898"},"modified":"2026-09-19T15:20:23","modified_gmt":"2026-09-19T13:20:23","slug":"le-mantra-un-outil-puissant-au-service-de-la-pensee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaalarencontredesoi.com\/?p=3898","title":{"rendered":"LE MANTRA : un outil puissant au service de la pens\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n

UNE PUISSANCE VIBRATOIRE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

R\u00e9citer un mantra (comme  GAYATRI MANTRA<\/em> ou le son OM<\/em>) stimule le nerf vague. Cela ralentit le rythme cardiaque et r\u00e9duit  la production de cortisol.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9p\u00e9ter le son induit une relaxation profonde.<\/p>\n\n\n\n

En <\/strong>SANSKRIT<\/em>, <\/strong>les sons sont con\u00e7us pour faire vibrer des zones sp\u00e9cifiques du cr\u00e2ne et du palais, r\u00e9gulant l\u2019humeur et le sommeil.<\/p>\n\n\n\n

UNE PUISSANCE SUR L\u2019ESPRIT<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le mantra agit sur le bavardage mental : en occupant pleinement l\u2019esprit avec un seul son ou une seule phrase, le mantra coupe court au rumination<\/p>\n\n\n\n

UNE PUISSANCE \u00c9NERG\u00c9TIQUE <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un mantra n\u2019est pas juste un mot : c\u2019est un condens\u00e9 d\u2019\u00e9nergie. Gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition des sons, le pratiquant cultive un esprit plus calme, clair et apais\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

EXEMPLE 1 : AUM, LE MANTRA D\u2019UNE SEULE SYLLABE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est la graine de tous les mantras. Je te recommande de le r\u00e9citer au d\u00e9but et \u00e0 la fin de la pratique (3 r\u00e9p\u00e9titions). <\/p>\n\n\n\n

Mais AUM<\/em><\/strong> est aussi utilis\u00e9 lors du comptage des souffles lors de la pratique des PRANAYAMAS. Cela aide l\u2019esprit \u00e0 rester concentr\u00e9 sur la pratique et \u00e9viter ainsi qu\u2019il ne s\u2019\u00e9parpille. <\/p>\n\n\n\n

EXEMPLE 2 <\/strong>: LAM<\/strong>, LE MANTRA POUR<\/strong> L\u2019ANCRAGE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

LAM<\/em><\/strong> est un BIJA<\/em><\/strong> MANTRA<\/strong><\/em> : une graine que tu s\u00e8mes et qui va germer \u00e0 force de r\u00e9p\u00e9titions. <\/p>\n\n\n\n

LE MANTRA LAM<\/em><\/strong> est li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9l\u00e9ment TERRE<\/strong> (l\u2019un des 5 \u00e9l\u00e9ments d\u00e9finis par YOGA avec EAU – AIR – \u00c9THER ET FEU). L\u2019\u00e9l\u00e9ment TERRE repr\u00e9sente la stabilit\u00e9, l\u2019ancrage, la s\u00e9curit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

LE MANTRA LAM <\/em>est li\u00e9 \u00e0 MULADHARA<\/strong> CHAKRA<\/strong>, le chakra racine (un CHAKRA<\/em> est une roue, un vortex \u00e9nerg\u00e9tique que l\u2019on ne peut pas voir sur le corps physique car il est compos\u00e9 d\u2019\u00e9nergie ; le CHAKRA RACINE se situe au niveau du bas de la colonne vert\u00e9brale et agit sur la stabilit\u00e9, l\u2019ancrage, la s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque tu r\u00e9p\u00e8tes LAM<\/strong>, tu travailles l\u2019\u00e9l\u00e9ment TERRE et le CHAKRA RACINE ; MULADHARA CHAKRA donc tu travailles la stabilit\u00e9, l\u2019ancrage, la s\u00e9curit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

UN PAS \u00c0 PAS : <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

En position assise et confortable, les yeux ferm\u00e9s : l\u2019attention est port\u00e9e sur la base de la colonne vert\u00e9brale. Il s\u2019agira alors de r\u00e9p\u00e9ter plusieurs fois (pour YOGA : 108 fois) le mantra LAM<\/strong><\/em> et d\u2019observer ensuite si cela change quelque chose dans la pratique qui va suivre.<\/p>\n\n\n\n

LE MANTRA : 4 NIVEAUX DE R\u00c9P\u00c9TITIONS <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1er niveau :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u00c0 haute voix <\/p>\n\n\n\n

2\u00e8me niveau :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u00c0 voix basse : chuchotements <\/p>\n\n\n\n

3\u00e8me niveau :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Les r\u00e9p\u00e9titions sont mentales, donc pas de son. <\/p>\n\n\n\n

4\u00e8me niveau :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Le mantra se r\u00e9p\u00e8te de lui-m\u00eame : c\u2019est le niveau le plus subtile car il agit directement sur le mental.
<\/p>\n\n\n\n

Lorsque je parle de r\u00e9p\u00e9tition, il faut alors comprendre des centaines de r\u00e9p\u00e9tition. <\/p>\n\n\n\n

Mais ce qui est important de savoir est qu\u2019il est n\u00e9cessaire d\u2019y aller par niveau : la ma\u00eetrise du niveau 1 est n\u00e9cessaire avant de passer au niveau 2, sinon la vibration \u00e9nerg\u00e9tique ne s\u2019installe pas dans le corps.<\/p>\n\n\n\n

LES MANTRAS QUE J\u2019AI APPRIS <\/strong>:<\/h3>\n\n\n\n


GAYATRI MANTRA<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

SAHANA VAVATU<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

ASATO MA SAD GAMAYA <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n


Trois choses que j\u2019ai retenues durant cet apprentissage : <\/p>\n\n\n\n


~ Chaque consonne et chaque voyelle ont une vibration et donc un effet sp\u00e9cifique sur notre mental : si la prononciation est erron\u00e9e, l\u2019effet attendu n\u2019est plus du tout le m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

~ Chaque MANTRA a un rythme sp\u00e9cifique et donc un effet sur le mental.<\/p>\n\n\n\n

~ Les MANTRA ne sont pas chant\u00e9s : ils sont dits.
<\/p>\n\n\n\n

Le MANTRA est une \u00e9tape incontournable dans l\u2019apprentissage de YOGA, surtout si l\u2019on souhaite enseigner cette philosophie.
<\/p>\n\n\n\n

Tu peux trouver sur YouTube des vid\u00e9os de qualit\u00e9 pour apprendre des MANTRAS, et surtout ma\u00eetriser la prononciation. <\/p>\n\n\n\n


J\u2019esp\u00e8re que ce nouvel article t\u2019aidera dans ta pratique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Et n\u2019oublie pas : commenter c\u2019est partager ton exp\u00e9rience \ud83d\ude4f<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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