Initiation à YOGA : postures et techniques essentielles

Que signifie le mot YOGA ? 

Avant même de te lancer dans la pratique des différentes postures, il est important pour toi de savoir ce que signifie le mot YOGA. 

YOGA vient du sanskrit « YUJ » qui signifie « union », « connexion » du corps, du mental et de l’âme, mais aussi union de tout individu avec l’univers, union des individus entre eux.

Donc nous sommes bien loin de cette mauvaise interprétation de YOGA comme étant des exercices, un programme d’exercices dont l’objectif est d’améliorer la souplesse. 

YOGA n’est pas qu’une philosophie spirituelle, il nous enseigne une nouvelle façon de vivre notre vie : il améliore nos conditions de vie, tant au niveau du corps, du mental, des émotions. 

Il est largement reconnu qu’un corps sain mène à un esprit sain

De grandes choses arrivent lorsque l’esprit humain est calme et sans stress. Yoga nous aide à nous concentrer sur le moment présent, là où la vie existe. C’est un moyen de nous calmer et de maintenir l’équilibre dans notre corps et notre mental. 

Yoga est une philosophie de vie dont l’objectif est d’aider tous les êtres humains à prendre conscience de leur vraie nature, c’est pour cela que lorsque tu vas pratiquer les postures, tu vas pouvoir puiser dans ton potentiel presque insoupçonné. 

Yoga est un outil super puissant pour explorer tes possibilités, pour faire preuve de créativité et profiter du bonheur d’être tout simplement présent. 

Les postures de base de Yoga 

Dès le moment où la définition de YOGA est plus claire pour toi, tu vas donc pouvoir passer à l’apprentissage des postures. Il n’est pas question de tout apprendre en l’espace d’une semaine, 15 jours, trois semaines, un mois. Ce qui est important c’est de pouvoir, dans un premier temps, bien comprendre, bien capter la nature et les bienfaits de quelques postures que tu pourras alors intégrer dans ta propre routine que tu construiras au fur et à mesure du temps. C’est cette routine qui te permettra d’évoluer, d’explorer, de progresser pas à pas.

Il est important de respecter un certain timing parce que ton corps a besoin de s’habituer à bouger de façon différente. Ton corps a besoin de trouver l’alignement qui ne provoquera pas de tensions, de blocages, de douleurs.

Cela peut être difficile au départ parce que YOGA est malgré tout une discipline exigeante, mais ça ne veut pas dire qu’il faut que tu fasses preuve de force avec ton corps et ton mental. Lorsque je te dis que YOGA est une discipline exigeante, je veux dire que cela te demande 

~ de la régularité, de la constance, 

~ de la patience,

~ de la curiosité, de la créativité, avec l’envie constante d’explorer de nouvelles choses. 

C’est ce qui fait toute la richesse de YOGA.

Les Pranayama de base 

Ce que je viens de te dire concerne les postures, mais c’est aussi valable pour l’apprentissage des Pranayama (techniques qui permettent de maîtriser l’énergie PRANA grâce au souffle). Il est inutile de te bombarder d’une liste de Pranayama qui finalement t’amèneront à être complètement perdu.e. Il est préférable que tu commences avec quelques techniques, que tu pourras inclure dans ta pratique après les postures, l’objectif étant de continuellement apprendre, explorer, étoffer, développer ta pratique. 

Et si je peux te rassurer, même après quelques années de pratique, je continue mon apprentissage, je continue à explorer et à progresser. rien n’est jamais figé, tout est en constante progression et évolution.