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  • LES ASANAS : UNE PRATIQUE TOUT EN SUBTILITÉ

    Les postures : ASANAS sont souvent perçues comme des étirements, des assouplissements. C’est vrai si on reste sur le plan grossier MAIS elles sont avant tout un excellent moyen d’unir le corps et le mental, sur le plan subtil. Et pour mieux comprendre ce fondement, et ainsi avancer dans la pratique des postures, je te…

  • POUR UNE PRATIQUE PLUS ALIGNÉE

    Le mot « ALIGNEMENT » est très souvent utilisé lors de la pratique des postures pour signifier la position des différentes parties du corps : pour donner quelques exemples, comment positionner les pieds pour la posture de la montagne (TADASANA) ? comment positionner le genou pour la posture de la fente basse (ANJANEYASANA) ? etc… Mais n’oublions…

  • COMMENT S’ASSEOIR ?

    C’est une question toujours très intéressante, d’autant que les réponses apportées vont être complètement différentes en fonction des pratiquants. Souvenons-nous que Yoga ne nous demande pas d’être rigides dans notre pratique : le plus important est de continuer d’explorer, de ressentir et ainsi progresser sur la voie. Et souvenons-nous aussi qu’il est toujours important de…

  • ROUTINE DE YOGA : LES CLÉS POUR UNE PRATIQUE RÉUSSIE

    Installer une routine c’est se permettre d’avoir les bonnes fondations pour pratiquer, avec calme et sérénité. Voici donc une liste de conseils (non exhaustive) pour bien démarrer : CHOISIS TON MOMENT DE LA JOURNÉE LE MATIN : la pratique est plutôt énergisante et vitalisante. Elle permet de réveiller le corps et l’esprit (mais sans excès)…

  • 08 MARS : QUELLES AVANCÉES EN FRANCE ?

    Le 08 mars, nous célébrons la Journée internationale des femmes dans le monde entier. Les Nations Unies ont officialisé la journée du 8 mars en 1977. Toutefois, cette journée puise ses origines dans l’histoire des luttes ouvrières et des manifestations de femmes au tournant du XXe siècle en Amérique du Nord et en Europe. AU XXe…

  • COURS DE YOGA : POSTURES STATIQUES OU POSTURES DYNAMIQUES ?

    Suivre un cours de YOGA aujourd’hui peut être un véritable casse-tête tant l’offre est diversifiée et parfois même très surprenante !! Faut-il pratiquer un enchaînement de postures dynamiques voire très dynamiques (malheureusement jusqu’à l’épuisement) ? Ou se focaliser et pratiquer un nombre limité de postures qui sont tenues pendant plusieurs souffles ? Ou pratiquer des…

  • UN HIVER BIEN AU CHAUD

    Dans l’hémisphère Nord, l’hiver s’est installé depuis le 22 décembre ; nous sommes à la mi-chemin de cette saison froide et voici quelques conseils pour la vivre bien au chaud, en attendant le retour du Printemps. L’hiver met notre corps à rude épreuve : froid sec, vent glacial, neige… autant de phénomènes météorologiques qui nous…

  • PRANAYAMA : LA MAGIE DU SOUFFLE

    Bien trop souvent, j’entends des professeurs de YOGA parler des PRANAYAMA comme des exercices de respiration !!! Cette confusion ancre malheureusement dans l’esprit des apprenants une très mauvaise pratique !! POUR MIEUX COMPRENDRE UN EXEMPLE SIMPLE : croise les bras et place tes mains sous les aisselles, le pouce en contact avec le petit pectoral.…

  • LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE : CE MUSCLE SOUVENT MÉCONNU

    Alors que tu es en train de pratiquer une posture demandant une ouverture des hanches, t‘est-il déjà arrivé de te mettre à pleurer, sans savoir pourquoi ? Rassure-toi, tu viens de libérer le PSOAS. Le PSOAS est le muscle fléchisseur de hanche : épais et profond, ce muscle s’insère de manière unique dans le corps…

  • INSPIREZ ET EXPIREZ PAR LE NEZ

    Lorsqu’on débute, l’une des bases fondamentales à apprendre et à pratiquer est la RESPIRATION PAR LE NEZ. Rares sont les occasions de respirer par la bouche en YOGA. Pour quelles raisons ? ~ La respiration nasale assure une distribution plus uniforme de l’air dans les poumons, en absorbant l’oxygène plus efficacement que par la bouche.…