LES ASANAS : UNE PRATIQUE TOUT EN SUBTILITÉ

Les postures : ASANAS sont souvent perçues comme des étirements, des assouplissements. C’est vrai si on reste sur le plan grossier MAIS elles sont avant tout un excellent moyen d’unir le corps et le mental, sur le plan subtil.

Et pour mieux comprendre ce fondement, et ainsi avancer dans la pratique des postures, je te délivre ici quelques conseils :

ALLER VERS UNE RESPIRATION LONGUE, PROFONDE ET FLUIDE

C’est la clé pour ne pas se blesser, pour éviter les tensions et les blocages dans le corps. L’expiration doit être la plus complète possible, en vidant les poumons au maximum, pour ainsi faciliter l’inspiration d’un air nouveau. Il conviendra aussi de se souvenir que chaque inspiration, chaque expiration guident le mouvement et PAS LE CONTRAIRE.

MAINTENIR SON REGARD

Le regard (en sanskrit : DRISHTI) sur un point précis optimise la concentration et permet de maintenir à distance les pensées et la cogitation. Car, oui, nous sommes en constante agitation dans le monde dans lequel nous vivons ; sur le tapis, il peut être difficile d’accéder à une pleine concentration et avancer avec calme et sérénité.

CHERCHER LA RECTITUDE DE LA COLONNE VERTÉBRALE

On ne cherche pas à forcer le mouvement et à arrondir ou creuser le dos. La pratique de chaque ASANA va donc nous obliger à faire un focus sur la colonne et vérifier ainsi qu’elle reste droite. Il faut se souvenir qu’une colonne en bonne santé est un corps qui peut bouger aisément, sans douleur

PENSER À POSTURE PUIS CONTRE-POSTURE

Par exemple, la posture du CHAT (dos rond) est contrebalancée par la posture de la VACHE (dos creux). Ainsi, le dos s’arrondit et se creuse sans exagération, l’abdomen se contracte et se relaxe successivement. Cette pratique de POSTURE et CONTRE-POSTURE permet d’améliorer la souplesse et de dynamiser la pratique.

EXPLORER LE POUVOIR DE L’INSTANT PRÉSENT

C’est la clé pour avancer, progresser. Seul l’instant présent compte : ni les situations passées, ni les situations futures. Il s’agira alors de porter sa conscience sur ce qui est en train d’être. Une telle conscience permet de décupler les effets d’une ASANA sur le corps et le mental. Car, c’est justement ce que l’on cherche lors de la pratique des ASANAS : unir le corps et le mental, la base même de la philosophie de YOGA.

J’espère que ce nouvel article t’aidera si tu es sur la voie de YOGA.

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