MÉNOPAUSE ET RÉTENTION D’EAU : l’approche AYURVÉDIQUE

87 % des femmes ressentent au moins un symptôme de la MÉNOPAUSE.

Les symptômes étant multiples, chacune d’entre nous vit cette transition de façon unique. Mais ce qu’il me semble important est de considérer avec sérieux les symptômes qui surgissent au quotidien et d’entreprendre des changements dans notre hygiène de vie.

Il est important de bien vivre la MÉNOPAUSE plutôt que de la subir !!!

Dans les deux précédents articles :

AYURVEDA ET MÉNOPAUSE : pour un équilibre optimal

MÉNOPAUSE ET BOUFFÉES DE CHALEUR : solutions ayurvédiques

je donne des pistes et conseils pour apporter calme et apaisement grâce à l’AYURVÉDA.

Aujourd’hui, dans cet article, intéressons-nous à d’autres symptômes et au dernier DOSHA (bio-énergie)

FATIGUE INTENSE ET MÉNOPAUSE

Il n’est pas rare de ressentir dans son corps une fatigue intense, une lourdeur dans les membres inférieurs qui peuvent empêcher d’avancer dans sa vie au quotidien, avec une seule envie : s’allonger et dormir.
Rien d’étonnant malheureusement :

cette fatigue intense est liée à un déficit de sommeil (bouffées de chaleur et insomnies)

elle est aussi liée à la perte de masse musculaire : parce que les protéines vont prioritairement aller nourrir les organes vitaux, il y en a donc moins pour nourrir les muscles donc la fatigue se fait sentir davantage.

cette perte de masse musculaire est aggravée par la sédentarité : moins de motivation pour bouger son corps, moins d’activités physiques musculaires donc une opportunité supplémentaire pour la fatigue de s’installer durablement.

Qui dit fatigue intense, dit irritabilité et anxiété. Soyons alors prudentes quant à notre santé, surtout mentale.

MASSE GRAISSEUSE ET MÉNOPAUSE

À la ménopause, le métabolisme se ralentit et le corps brûle moins de calories par jour.

Les bouleversements hormonaux ont pour conséquence d’augmenter l’appétit et de bloquer la sensation de satiété.

La masse musculaire diminue au profit de la masse graisseuse et si nous n’y prêtons pas attention, les kilos vont s’installer surtout au niveau de la ceinture abdominale. Ils vont être d’autant plus difficiles à perdre que l’activité physique est réduite.

RÉTENTION D’EAU/CELLULITE AQUEUSE ET MÉNOPAUSE

La rétention d’eau est un phénomène fréquent à la ménopause.

Ce phénomène est lié à la baisse d’œstrogènes qui influence les glandes surrénales, qui jouent un rôle dans l’équilibre hydrique de l’organisme.

Lorsque le retour veineux ne fonctionne pas de façon optimale, l’organisme retient l’eau.

QUEL EST LE POINT DE VUE DE LA MÉDECINE AYURVÉDIQUE ?

AYURVÉDA : la connaissance de la vie, la médecine traditionnelle indienne, s’intéresse depuis des millénaires, à la santé des êtres humains et aux différents remèdes qu’elle peut apporter, afin de soulager, d’apaiser, de soigner les symptômes de différentes maladies.

Alors comment AYURVÉDA peut aider les femmes qui traversent cette transition de leur vie : la ménopause ?

Lorsque nous souffrons :

de fatigue intense, lourdeur dans le corps,

d’une perte musculaire au profit d’une augmentation de la masse graisseuse,

de rétention d’eau avec une problématique d’évacuation des toxines,

AYURVÉDA nous répond : KAPHA (prononcé KAPA) est en excès.

KAPHA, PITTA et VATA sont les trois DOSHAS (= bio-énergies) définis par l’AYURVÉDA). Tous les 3 sont présents dans chaque être humain sans exception mais avec une prédominance pour l’un d’entre eux : ce DOSHA constitue alors notre NATURE.

KAPHA est responsable de notre STABILITÉ :

protection des tissus,

lubrification des articulations,

préservation de la vie et de la santé,

maintien de la structure musculo-squelettique et l’immunité.

KAPHA est constitué de deux éléments : TERRE et EAU, donc KAPHA présente les qualités suivantes : lourd, stable, onctueux, doux, froid, lent et visqueux.

Mais quand KAPHA est en excès, quand il est déséquilibré, voici ce qu’il se passe dans notre corps :

immobilisme : difficultés dans l’effort,

digestion très lente, lourdeur après le repas et nausées,

fatigue intense, atonie (= manque de vitalité, de vigueur),

excès de sommeil,

excès de mucus dans le corps, écoulements et toux,

congestion des tissus, lenteur du système sanguin et lymphatique,

articulations flasques qui peuvent facilement se déboîter,

peine, mélancolie avec attachement au passé, dépression.

QUELS REMÈDES POUR APPORTER DE L’ÉQUILIBRE ?

Pour rééquilibrer KAPHA, pour apaiser les symptômes et vous apporter un regain d’énergie dans votre vie, voici une liste non exhaustive des réponses apportées par AYURVÉDA :

réduire l’apport en sel, sucres et gras,

alléger les repas,

maintenir une bonne discipline en menant des activités physiques musculaires pour gagner en muscles et perdre l’eau retenue dans les tissus,

faire preuve de détermination et de détachement face aux résultats,

sortir et bouger le plus possible pour stimuler tout le corps,

mettre des limites, régler les conflits pour éviter qu’ils ne stagnent dans le corps,

pour l’alimentation : concevoir ses plats aux saveurs piquante, amère et astringente,

et enfin, se faire MASSER avec très peu d’huile pour éviter l’apport de gras et de liquide dans le corps : c’est l’opportunité de drainer et de stimuler le corps et l’esprit.

ABHYANGA : LE MASSAGE INDIEN

Le massage est une pratique culturelle que le monde occidental connaît peu ou pas. Nous nous inspirons alors de tous les techniques qui existent sur d’autres continents : l’Asie, l’océan, Océanie, le nord de l’Afrique.

ABHYANGA est un massage du nord de l’Inde: il se pratique à l’huile de sésame chauffée. Pour une personne présentant un VATA en excès, l’huile chaude est parfaite car elle va permettre de relancer la température du corps et créer un cocon avec des gestes enveloppants.

Quand il s’agit d’un excès de KAPHA, il faut absolument éviter l’huile en grande quantité et encore moins l’huile chauffée. L’huile est un corps liquide gras et un excès de KAPHA ne supportera pas ce trop plein d’huile. Cela aura les effets contraires à ceux recherchés : augmenter la stagnation des liquides dans le corps.

Donc, il est préconisé d’utiliser très peu d’huile en ajoutant quelques gouttes d’une huile essentielle stimulante et drainante OU ALORS de faire un massage à sec, comme ingrédient principal de la poudre de pois chiches : ce massage à sec appelé UDVARTANA est drainant et stimulant pour le corps et le mental.

Alors, si ton état actuel correspond à KAPHA en excès, n’hésite pas à prendre rendez-vous dans ta ville pour te faire masser.

ET D’AILLEURS, TRÈS BIENTÔT, JE DÉBUTE UNE SECONDE ACTIVITÉ :

LES MASSAGES AYURVÉDIQUES.

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