Yoga vs Fitness : comprendre la différence

J’ai offert à mes followers sur Instagram la possibilité de télécharger une routine Yoga de 20 minutes gratuitement (je montre ainsi qu’il est toujours possible de pratiquer même si on n’a pas beaucoup de temps ; c’était simplement un exemple de pratique).

Voici donc un commentaire que j’ai reçu : 

« Lorsque je fais du fitness, je ressens que mon corps a travaillé. Je sais quel muscle a été sollicité. Je transpire. Mais lorsque j’ai fait la routine 20 minutes, je n’ai pas eu cette sensation de travail musculaire. De plus, je n’ai pas transpiré. »

Un commentaire très intéressant qui me permet de rebondir et d’apporter donc l’éclairage nécessaire sur Yoga. 

✨ Ne compare pas une pratique Yoga avec un cours de fitness : ce n’est pas du tout la même chose. Le fitness est un ensemble d’activités physiques : musculation / cardio-training / stretching alors que Yoga est une philosophie de vie : la partie posturale (très souvent montrée sur les réseaux sociaux) en est une toute petite partie. 

Petit rappel : YOGA est une discipline ancestrale, âgée de plusieurs millénaires et nous venant directement d’Inde. Importée dans notre société occidentale, YOGA a été transformé, presque dénaturé pour répondre aux exigences d’une société où tout va vite et où il y a nécessité d’obtenir du résultat immédiat (en gros, en avoir pour son argent) ➡️ j’en reparlerai dans un prochain article. 

✨ Lorsque tu suis un cours de fitness d’au moins 30 minutes, ton cerveau va secréter plusieurs hormones (endorphine, dopamine …) qui vont te permettre de te sentir bien à l’instant présent. Mais cela ne dure pas dans le temps. Si tu es un adepte de l’effort physique poussé avec une forte transpiration, tu as pleinement conscience que les effets d’une telle séance ne durent pas dans le temps et qu’il te faudra recommencer et recommencer pour que ton cerveau, à nouveau, sécrète ces hormones du bien-être. 

✨ Lorsque je mène un cours, je ne te dirai jamais quel muscle, quelle chaîne musculaire est en train de travailler lorsque tu pratiques une posture : ce n’est pas la finalité de la pratique posturale. De plus, il faut comprendre que tout le corps est sollicité : il y a certaines parties de ton corps en mouvement, d’autres parties immobiles. Mais ce n’est pas parce qu’elles sont immobiles qu’elle n’ont pas un rôle à jouer dans la pratique posturale. 

✨Et, NON, tu ne transpires pas durant la pratique posturale et le cœur ne s’emballe pas (si cela est le cas, fais alors une pause). mais cela ne veut pas dire que rien ne s’est passé durant la pratique sur le tapis. Cela veut dire simplement que tu as respecté ton corps et ton mental, que tu n’as pas forcé, que tu n’as pas poussé. Donc, pas de place pour le NO PAIN NO GAIN (= tu n’obtiendras pas de résultat si tu ne souffres pas un peu !). 

Cela veut dire également que tu as été bienveillant et doux avec ton corps et ton mental, et peut-être que cela te surprend, surtout si tu as l’habitude de pousser ton corps, ton coeur, de transpirer. 

✨ Et enfin, les bénéfices que tu peux tirer de ta pratique se font sur le long terme. Il faut faire preuve de régularité et de constance dans la pratique (comme je le répète très souvent) pour pouvoir pouvoir capter tous les bénéfices sur le corps, le mental, les émotions, et l’énergie.

J’ai longuement discuté avec cette personne sur la finalité de la pratique posturale et sur Yoga d’une manière générale. Je suis satisfaite qu’elle ait pu capter toute la subtilité et ainsi saisir ce qu’est Yoga et ce qu’il n’est pas. Cette personne avait envie de s’engager dans une pratique, mais ses a priori l’empêchaient de sauter le pas. 

J’espère que cet article t’a aidé à mieux comprendre Yoga 🙏