Auteur : Christine Elise
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COURS DE YOGA : POSTURES STATIQUES OU POSTURES DYNAMIQUES ?
Suivre un cours de YOGA aujourd’hui peut être un véritable casse-tête tant l’offre est diversifiée et parfois même très surprenante !! Faut-il pratiquer un enchaînement de postures dynamiques voire très dynamiques (malheureusement jusqu’à l’épuisement) ? Ou se focaliser et pratiquer un nombre limité de postures qui sont tenues pendant plusieurs souffles ? Ou pratiquer des…
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UN HIVER BIEN AU CHAUD
Dans l’hémisphère Nord, l’hiver s’est installé depuis le 22 décembre ; nous sommes à la mi-chemin de cette saison froide et voici quelques conseils pour la vivre bien au chaud, en attendant le retour du Printemps. L’hiver met notre corps à rude épreuve : froid sec, vent glacial, neige… autant de phénomènes météorologiques qui nous…
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PRANAYAMA : LA MAGIE DU SOUFFLE
Bien trop souvent, j’entends des professeurs de YOGA parler des PRANAYAMA comme des exercices de respiration !!! Cette confusion ancre malheureusement dans l’esprit des apprenants une très mauvaise pratique !! POUR MIEUX COMPRENDRE UN EXEMPLE SIMPLE : croise les bras et place tes mains sous les aisselles, le pouce en contact avec le petit pectoral.…
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LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE : CE MUSCLE SOUVENT MÉCONNU
Alors que tu es en train de pratiquer une posture demandant une ouverture des hanches, t‘est-il déjà arrivé de te mettre à pleurer, sans savoir pourquoi ? Rassure-toi, tu viens de libérer le PSOAS. Le PSOAS est le muscle fléchisseur de hanche : épais et profond, ce muscle s’insère de manière unique dans le corps…
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INSPIREZ ET EXPIREZ PAR LE NEZ
Lorsqu’on débute, l’une des bases fondamentales à apprendre et à pratiquer est la RESPIRATION PAR LE NEZ. Rares sont les occasions de respirer par la bouche en YOGA. Pour quelles raisons ? ~ La respiration nasale assure une distribution plus uniforme de l’air dans les poumons, en absorbant l’oxygène plus efficacement que par la bouche.…
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PRATIQUE POSTURALE : LIBÉREZ LES ÉPAULES
Pour bien débuter la pratique des postures OU pour améliorer une pratique déjà bien engagée, il est important de LIBÉRER LES ÉPAULES. Très clairement, cela veut dire qu’il faut ROULER LES ÉPAULES EN ARRIÈRE, LOIN DES OREILLES. MAIS QUEL EST L’INTÉRÊT ? ~ Ce simple mouvement permet d’engager des muscles insuffisamment mobilisés : les petits…
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LES POSTURES D’ÉQUILIBRE : 5 CONSEILS POUR LES PRATIQUER
Que tu sois un débutant ou un pratiquant régulier, les postures d’équilibre peuvent vite devenir un véritable challenge, parce que tout simplement tu n’arrives pas à garder l’équilibre !!! Voici donc 5 conseils qui te permettront de mieux appréhender les postures d’équilibre et ainsi les intégrer dans une pratique quotidienne. CALMER LE MENTAL En Yoga,…
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RELEVEZ LE DÉFI VEGANUARY : transformez votre alimentation en janvier
Namaste , Une belle et heureuse année : que 2026 t’apporte harmonie et lumière pour une vie plus équilibrée. Sais-tu que le mois de janvier, premier mois de l’année, correspond à la campagne internationale lancée en 2014 par le Royaume-Uni appelée VEGANUARY (contraction de VEGAN et JANUARY) ? Ce challenge t’invite, si tu le souhaites,…
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PRENDRE SOIN DE SOI : une philosophie de vie
Prendre soin de soi est une prise de conscience que notre corps physique mérite toute notre attention. Prendre soin de soi est une marque de respect à l’égard de notre corps, lui qui nous permet de respirer, de bouger tous les jours. Prendre soin de soi c’est vivre en harmonie avec la nature, avec les…
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LIBÉREZ VOTRE RESPIRATION POUR UN CORPS SAIN
Pendant des années, et sans en être vraiment consciente, ma respiration était inversée : à l’inspiration, je rentrais le ventre et à l’expiration je le sortais. Une respiration inversée qui a généré chez moi plusieurs désagréments tels que des problèmes de digestion, d’élimination des toxines, des tensions dans le corps et une fatigue, ma capacité…
YOGA À LA RENCONTRE DE SOI : une école pour apprendre, explorer, questionner, pratiquer et progresser 