ROUTINE DE YOGA : LES CLÉS POUR UNE PRATIQUE RÉUSSIE

Installer une routine c’est se permettre d’avoir les bonnes fondations pour pratiquer, avec calme et sérénité. Voici donc une liste de conseils (non exhaustive) pour bien démarrer :

CHOISIS TON MOMENT DE LA JOURNÉE

LE MATIN : la pratique est plutôt énergisante et vitalisante. Elle permet de réveiller le corps et l’esprit (mais sans excès) et surtout de mobiliser la concentration, non négligeable lorsqu’on s’apprête à aller travailler.

LE SOIR : la pratique en fin de journée permet de relâcher les tensions accumulées (surtout quand les postures assises/debout ont été prolongées), de calmer et d’apaiser le mental ; elle nous invite à ralentir et à nous recentrer tout en nous préparant à un sommeil de meilleure qualité.

AMÉNAGE TON ESPACE DE PRATIQUE

Choisis un lieu calme où ta concentration ne sera pas perturbée par des écrans, par le bruit environnant. Munis-toi d’un tapis confortable (mais pas un tapis de fitness qui est trop mou pour les postures debout), de briques de Yoga. Allume une bougie ou un diffuseur d’huiles essentielles : les odeurs agréables améliorent la concentration et permettent de se détendre plus facilement.

PORTE DES VÊTEMENTS CONFORTABLES

Rien n’est plus désagréable que de se sentir serré dans ses vêtements lorsqu’on pratique. Porte ton choix sur des matières naturelles : lin, coton, agréables au toucher et qui te permettent une bonne amplitude de mouvement. Tu veilleras à laver ton visage, tes mains et pieds (pour améliorer l’ancrage) avant de débuter ta pratique.

DIVERSIFIE TA PRATIQUE

Tu veilleras à bien échauffer chaque partie de ton corps avant la pratique des postures. Ces échauffements réveillent le corps et évitent ainsi la potentielle blessure.

Lorsqu’on parle routine, on pense à tort qu’il faut faire tous les jours la même chose. C’est méconnaître son corps qui lui n’est jamais le même tous les jours. LE MAÎTRE MOT : NE PAS ÊTRE RIGIDE DANS SA PRATIQUE. Donc il s’agira d’adapter la pratique en tenant compte du corps et du mental, tout en n’oubliant pas de pratiquer à la fois des postures assises/debout, dynamiques/statiques et relaxantes (surtout en fin de séance), de varier l’intensité en fonction du moment de la journée.

ÉCOUTE TON CORPS

Chaque jour est un nouveau jour ! Adapte ta pratique et ton corps te dira merci 🙏 . N’oublie pas que si tu vises la performance lorsque tu pratiques les postures, tu t’éloignes de la voie de Yoga.

NO PAIN, NO GAIN : ça, ce n’est pas YOGA.

J’espère que ce nouvel article t’aidera si tu es sur la voie de Yoga.

Et n’oublie pas : commenter, c’est partager ton expérience 🙏