Étiquette : yoga
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POUR UNE PRATIQUE PLUS ALIGNÉE
Le mot « ALIGNEMENT » est très souvent utilisé lors de la pratique des postures pour signifier la position des différentes parties du corps : pour donner quelques exemples, comment positionner les pieds pour la posture de la montagne (TADASANA) ? comment positionner le genou pour la posture de la fente basse (ANJANEYASANA) ? etc… Mais n’oublions…
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COMMENT S’ASSEOIR ?
C’est une question toujours très intéressante, d’autant que les réponses apportées vont être complètement différentes en fonction des pratiquants. Souvenons-nous que Yoga ne nous demande pas d’être rigides dans notre pratique : le plus important est de continuer d’explorer, de ressentir et ainsi progresser sur la voie. Et souvenons-nous aussi qu’il est toujours important de…
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ROUTINE DE YOGA : LES CLÉS POUR UNE PRATIQUE RÉUSSIE
Installer une routine c’est se permettre d’avoir les bonnes fondations pour pratiquer, avec calme et sérénité. Voici donc une liste de conseils (non exhaustive) pour bien démarrer : CHOISIS TON MOMENT DE LA JOURNÉE LE MATIN : la pratique est plutôt énergisante et vitalisante. Elle permet de réveiller le corps et l’esprit (mais sans excès)…
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08 MARS : QUELLES AVANCÉES EN FRANCE ?
Le 08 mars, nous célébrons la Journée internationale des femmes dans le monde entier. Les Nations Unies ont officialisé la journée du 8 mars en 1977. Toutefois, cette journée puise ses origines dans l’histoire des luttes ouvrières et des manifestations de femmes au tournant du XXe siècle en Amérique du Nord et en Europe. AU XXe…
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COURS DE YOGA : POSTURES STATIQUES OU POSTURES DYNAMIQUES ?
Suivre un cours de YOGA aujourd’hui peut être un véritable casse-tête tant l’offre est diversifiée et parfois même très surprenante !! Faut-il pratiquer un enchaînement de postures dynamiques voire très dynamiques (malheureusement jusqu’à l’épuisement) ? Ou se focaliser et pratiquer un nombre limité de postures qui sont tenues pendant plusieurs souffles ? Ou pratiquer des…
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LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE : CE MUSCLE SOUVENT MÉCONNU
Alors que tu es en train de pratiquer une posture demandant une ouverture des hanches, t‘est-il déjà arrivé de te mettre à pleurer, sans savoir pourquoi ? Rassure-toi, tu viens de libérer le PSOAS. Le PSOAS est le muscle fléchisseur de hanche : épais et profond, ce muscle s’insère de manière unique dans le corps…
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INSPIREZ ET EXPIREZ PAR LE NEZ
Lorsqu’on débute, l’une des bases fondamentales à apprendre et à pratiquer est la RESPIRATION PAR LE NEZ. Rares sont les occasions de respirer par la bouche en YOGA. Pour quelles raisons ? ~ La respiration nasale assure une distribution plus uniforme de l’air dans les poumons, en absorbant l’oxygène plus efficacement que par la bouche.…
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PRATIQUE POSTURALE : LIBÉREZ LES ÉPAULES
Pour bien débuter la pratique des postures OU pour améliorer une pratique déjà bien engagée, il est important de LIBÉRER LES ÉPAULES. Très clairement, cela veut dire qu’il faut ROULER LES ÉPAULES EN ARRIÈRE, LOIN DES OREILLES. MAIS QUEL EST L’INTÉRÊT ? ~ Ce simple mouvement permet d’engager des muscles insuffisamment mobilisés : les petits…
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LES POSTURES D’ÉQUILIBRE : 5 CONSEILS POUR LES PRATIQUER
Que tu sois un débutant ou un pratiquant régulier, les postures d’équilibre peuvent vite devenir un véritable challenge, parce que tout simplement tu n’arrives pas à garder l’équilibre !!! Voici donc 5 conseils qui te permettront de mieux appréhender les postures d’équilibre et ainsi les intégrer dans une pratique quotidienne. CALMER LE MENTAL En Yoga,…
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COMPRENDRE LES ASANAS : ÉTYMOLOGIE ET PRATIQUE
Lorsque j’étais en formation, il n’y a pas eu un seul cours sans qu’il y ait une explication claire et très précise de l’étymologie de la posture que nous allions étudier. C’est ce qui faisait de ces cours, de ces formations un précieux et un très riche enseignement que chacun.e pouvait emporter partout et à…
YOGA À LA RENCONTRE DE SOI : une école pour apprendre, explorer, questionner, pratiquer et progresser 