COMMENT S’ASSEOIR ?

C’est une question toujours très intéressante, d’autant que les réponses apportées vont être complètement différentes en fonction des pratiquants.

Souvenons-nous que Yoga ne nous demande pas d’être rigides dans notre pratique : le plus important est de continuer d’explorer, de ressentir et ainsi progresser sur la voie. Et souvenons-nous aussi qu’il est toujours important de nous interroger sur la raison pour laquelle il est intéressant de s’asseoir d’une façon et non d’une autre.

Revenons alors à notre posture assise, celle que nous allons utiliser pour débuter notre séance de Yoga, celle qui va nous amener à nous recentrer et à nous concentrer sur notre souffle.

Idéalement, c’est une posture assise sur les fesses, les jambes croisées. Mais en faisant ainsi, tu vas alors remarquer que tes genoux sont plus hauts que tes hanches et que cela peut amener une douleur dans les articulations. Prends alors une brique de Yoga ou un coussin et assieds-toi à nouveau ! Que remarques-tu alors ? Plus d’aisance dans l’assise, une amplitude d’ouverture des hanches plus importante. C’est plus confortable : c’est ce que nous recherchons.

Une ouverture des hanches libère le psoas et permet aussi au périnée de se relaxer : moins de pression et de blocage dans cette partie du corps ce qui est très intéressant pour la circulation sanguine et lymphatique, pour la respiration et d’un point de vue énergétique, pour l’ouverture du CHAKRA RACINE et du CHAKRA SACRÉ. Et tu remarqueras aussi que l’abdomen est plus souple et mobile, entraînant ainsi le mouvement du diaphragme.

Souvent, même avec l’utilisation d’une brique ou d’un coussin, j’observe encore des dos ronds, des épaules enroulées vers l’avant alors que l’ouverture des hanches est suffisante pour faire circuler le souffle.

C’est dommage car une telle posture va créer des blocages dans la montée du souffle vers le haut du crâne et aussi de l’énergie. Donc, idéalement, il faut rechercher la rectitude de la colonne vertébrale, sans creuser le bas du dos.

Puis, en roulant les épaules en arrière loin des oreilles, la cage thoracique s’ouvre, les cervicales sont libérées de toute pression. Mais attention, cela ne veut pas dire tirer sur les omoplates et les compresser. Si c’est le cas, il conviendra alors de faire un petit mouvement vers le haut pour rediriger les omoplates et éviter la douleur.

Et enfin, pour finir, le menton est légèrement incliné vers les clavicules pour continuer à mobiliser les cervicales et à leur donner de la longueur.

Voici donc une posture assise idéale pour commencer une séance, qui te permettra de respirer correctement, sans tension ni blocage dans le corps. C’est une posture également que tu peux utiliser pour la pratique des PRANAYAMA (mais pas pour tous).

J’espère que ce nouvel article t’aidera à mieux pratiquer et à comprendre tous les bénéfices que tu peux tirer d’une posture assise.

Et n’oublie pas : commenter c’est partager son expérience 🙏