POUR UNE PRATIQUE PLUS ALIGNÉE

Le mot « ALIGNEMENT » est très souvent utilisé lors de la pratique des postures pour signifier la position des différentes parties du corps : pour donner quelques exemples, comment positionner les pieds pour la posture de la montagne (TADASANA) ? comment positionner le genou pour la posture de la fente basse (ANJANEYASANA) ? etc…

Mais n’oublions pas que l’alignement, avant d’être postural, est mental. Avant de débuter la séance, l’important est de nous questionner : comment je vais aujourd’hui ? quelle est mon humeur ? est-ce que j’ai des douleurs, des tensions dans le corps ? Toutes ces questions sont bien utiles car leurs réponses vont permettre de donner une coloration à notre séance de Yoga. Pour mieux t’aider à pratiquer de façon plus alignée, voici donc une liste de conseils qui, au fur et à mesure, deviendront les PILIERS de ta pratique :

POSER UNE INTENTION

Commencer ta séance avec une intention claire c’est lui donner du sens, une orientation qui te permettra d’avancer plus sereinement. Par exemple, «aujourd’hui, je suis focus sur chaque inspiration qui précède chaque mouvement »

CONSCIENTISER

Être là, dans l’ici et le maintenant, pleinement présent : à chaque inspiration, à chaque expiration , à chaque mouvement du corps, même le plus subtil.

ÊTRE À L’ECOUTE

Rien n’est plus magique et plus beau que d’être à l’écoute de son corps : c’est apprendre à le connaître, l’habiter réellement et en profondeur, en connaître les capacités mais aussi les limites et c’est surtout le RESPECTER. Donc, dès le moment où tu fais cette démarche d’écoute active, tu es en pleine capacité d’adapter ta pratique afin qu’elle te soit bénéfique tant au niveau du corps que du mental.

RESPIRER

Faire de la RESPIRATION le fil conducteur de ta séance. Avoir toujours à l’esprit que chaque inspiration, chaque expiration GUIDENT le mouvement têt surtout pas le contraire).

ÊTRE RÉGULIER ET CONSTANT

Construire une routine quotidienne et soutenir tes efforts sont l’assurance de PROGRESSER sur la voie de Yoga. 10-15 minutes tous les jours sont préférables à une heure par semaine.

UNE PRATIQUE TOUT EN DOUCEUR

Pas de forcing, pas de recherche de performance : de la douceur et de la bienveillance avec ton corps. C’est lui qui te porte et te fait avancer tous les jours : donc remercie-le par une pratique respectueuse.

J’espère que ce nouvel te permettra d’avancer sur la voie de Yoga.

Et n’oublie pas : commenter c’est partager ton expérience 🙏