Étiquette : yoga
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INSPIREZ ET EXPIREZ PAR LE NEZ
Lorsqu’on débute, l’une des bases fondamentales à apprendre et à pratiquer est la RESPIRATION PAR LE NEZ. Rares sont les occasions de respirer par la bouche en YOGA. Pour quelles raisons ? ~ La respiration nasale assure une distribution plus uniforme de l’air dans les poumons, en absorbant l’oxygène plus efficacement que par la bouche.…
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PRATIQUE POSTURALE : LIBÉREZ LES ÉPAULES
Pour bien débuter la pratique des postures OU pour améliorer une pratique déjà bien engagée, il est important de LIBÉRER LES ÉPAULES. Très clairement, cela veut dire qu’il faut ROULER LES ÉPAULES EN ARRIÈRE, LOIN DES OREILLES. MAIS QUEL EST L’INTÉRÊT ? ~ Ce simple mouvement permet d’engager des muscles insuffisamment mobilisés : les petits…
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LES POSTURES D’ÉQUILIBRE : 5 CONSEILS POUR LES PRATIQUER
Que tu sois un débutant ou un pratiquant régulier, les postures d’équilibre peuvent vite devenir un véritable challenge, parce que tout simplement tu n’arrives pas à garder l’équilibre !!! Voici donc 5 conseils qui te permettront de mieux appréhender les postures d’équilibre et ainsi les intégrer dans une pratique quotidienne. CALMER LE MENTAL En Yoga,…
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COMPRENDRE LES ASANAS : ÉTYMOLOGIE ET PRATIQUE
Lorsque j’étais en formation, il n’y a pas eu un seul cours sans qu’il y ait une explication claire et très précise de l’étymologie de la posture que nous allions étudier. C’est ce qui faisait de ces cours, de ces formations un précieux et un très riche enseignement que chacun.e pouvait emporter partout et à…
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LA CONCENTRATION ACTIVE POUR UNE VIE HARMONIEUSE
J’entends souvent qu’il est difficile de se concentrer et de rester concentré. Il est vrai que lorsque l’on regarde la société dans laquelle nous évoluons tous, nos cinq sens sont constamment sollicités. Pas étonnant qu’en début de séance, il soit si difficile de concentrer son attention, rien que sur le souffle au départ. TRAVAILLER LA…
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POUR VIVRE UN AUTOMNE EN EQUILIBRE
L’automne est une période de transition pour la nature et notre corps. Saison qui suit l’été et précède l’hiver, l’automne nous demande alors d’être encore plus attentifs à ce changement car notre corps va chercher à s’adapter. QUE NOUS DIT AYURVEDA ? As-tu remarqué quelques changements au niveau de ton corps physique ? ~ une…
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LA VRAIE BASE DE YOGA
A la recherche d’authenticité et de bases solides pour démarrer YOGA, j’ai fait le choix de m’inscrire à plusieurs formations (c’était en 2021). Mais pour quelle raison ? Une formation c’est un programme, avec un enchaînement d’enseignements cohérents, d’exploration, de compréhension et de progression contrairement à une séance qui reste certes un apprentissage mais très…
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BIEN RESPIRER : ET SI C’ÉTAIT LA CLÉ ?
L’une des premières choses que j’ai apprises en suivant les formations et les cours de PANKAJ SAINI (fondateur de YOGA LABORATORIUM) est l’importance de bien RESPIRER : ce que l’on cherche lors de la pratique est un souffle long, profond et fluide. DANS NOTRE SOCIÉTÉ MODERNE, chacun.e d’entre nous peut être submergé.e par les tâches…
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MÉNOPAUSE ET BOUFFÉES DE CHALEUR : solutions ayurvédiques
Les symptômes de la MÉNOPAUSE dépend fortement de notre nature : en effet, chacune d’entre nous vit ou vivra des manifestations externes totalement différentes. Dans le dernier article de blog : AYURVEDA ET MENOPAUSE, je t’ai fait découvrir les DOSHA (= bio-énergies) en te parlant de VATA qui, lorsqu’il est en excès. est responsable d’insomnies,…
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Méditation : pratique et conseils essentiels
TCHICH NHAT HANTH, moine bouddhiste, a écrit : « la méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité » Ces quelques mots résument parfaitement ce qu’est la MÉDITATION et ce qu’elle n’est pas : ~ durant la méditation, nos 5 sens sont tournés vers l’intérieur, et le mental ralentit et se pose, ~…
YOGA À LA RENCONTRE DE SOI : une école pour apprendre, explorer, questionner, pratiquer et progresser 