MÉNOPAUSE ET BOUFFÉES DE CHALEUR : solutions ayurvédiques

Les symptômes de la MÉNOPAUSE dépend fortement de notre nature : en effet, chacune d’entre nous vit ou vivra des manifestations externes totalement différentes.

Dans le dernier article de blog : AYURVEDA ET MENOPAUSE, je t’ai fait découvrir les DOSHA (= bio-énergies) en te parlant de VATA qui, lorsqu’il est en excès. est responsable d’insomnies, de sécheresse cutanée, de prise de poids, de troubles digestifs (ballonnements, constipation) …

Aujourd’hui, intéressons-nous à d’autres symptômes et à un autre DOSHA (=bio-énergie).

BOUFFÉES DE CHALEUR ET MÉNOPAUSE

Rien de pire que de sentir monter en soi une chaleur incontrôlable, explosant dans le haut du corps, faisant rougir le visage, accélérer le pouls et dégouliner de transpiration (parfois, les bouffées de chaleur peuvent s’accompagner de vertige).

Une fois la MÉNOPAUSE installée, les bouffées de chaleur peuvent persister pendant plusieurs années même si leur rythme et intensité diminuent avec le temps .

Et comme d’habitude, si nous souhaitons soulager le symptôme, il est important d’en comprendre la cause.

L’une des causes est la chute des œstrogènes qui jouent un rôle important dans la régulation de la température du corps : ce que l’on appelle la thermogénèse.

Cette chute des œstrogènes provoque parfois une dilatation très rapide des vaisseaux sanguins, eux qui normalement :

régulent le flux sanguin,

permettent au corps de maintenir une température de 36~37°C.

Cette dilatation des vaisseaux entraîne alors une chaleur excessive dans le corps, une sudation inhabituelle : les bouffées de chaleur, qui ont une durée variable. Puis la température du corps revient à la normale, les vaisseaux sanguins jouant tardivement leur rôle de régulation.

TROUBLES DIGESTIFS ET MÉNOPAUSE

La chute des taux d’œstrogène et de progestérone entraîne le déclin des fonctions reproductives féminines. Or, ces hormones participent à la régulation du tractus gastro-intestinal (= tube qui s’étend de la bouche à l’anus).

Lorsqu’elles commencent à chuter, il n’est donc pas surprenant que la santé digestive en subisse les contrecoups : ballonnements, diarrhées.

IRRITABILITÉ/HUMEUR CHANGEANTE ET MÉNOPAUSE

L’irritabilité et l’humeur changeante sont parmi les signes les plus évoqués par les femmes pré-ménopausées et ménopausées. Il ne faut donc pas les négliger puisqu’ils sont également des facteurs de dépression et de baisse d’estime de soi.

La raison : lorsqu’elle est stable, la progestérone possède des bienfaits anxiolytiques et apaisants. Les œstrogènes ont plutôt un effet antidépresseur. Et comme leur taux chute avec la MÉNOPAUSE, les symptômes d’irritabilité, de colère surgissent et sont incompréhensibles, ce qui vient renforcer le sentiment d’insécurité des femmes ménopausées.

ALLERGIES CUTANÉES/DÉMANGEAISONS ET MÉNOPAUSE

La barrière protectrice est altérée par la baisse hormonale liée à la ménopause. La peau est alors beaucoup plus sensible et la sécheresse cutanée peut alors conduire à de vives démangeaisons et à des allergies fréquentes.

QUEL EST LE POINT DE VUE DE LA MÉDECINE INDIENNE ?

AYURVEDA : la connaissance de la vie, la médecine traditionnelle indienne, s’intéresse depuis des millénaires à la santé des êtres humains et aux différents remèdes qu’elle peut apporter afin de soulager, d’apaiser, de soigner les symptômes de différentes maladies.

ALORS COMMENT AYURVEDA PEUT AIDER LES FEMMES QUI TRAVERSENT CETTE TRANSITION DE LEUR VIE : LA MÉNOPAUSE ? 

Lorsque nous souffrons :

de bouffées de chaleur,

de troubles digestifs

d’irritabilité, de changements d’humeur,

d’allergies cutanées, de démangeaisons

AYURVEDA nous répond : PITTA est en excès !!!

PITTA est, avec VATA, une des 3 bio-énergies définies par l’AYURVEDA (je parlerai de la dernière bio-énergie dans l’article à venir !)

PITTA est responsable des MÉTAMORPHOSES  :

des transformations chimiques dans notre corps,

du maintien de la température,

de la digestion et du métabolisme,

de la sécrétion des hormones.

PITTA est constitué des deux éléments : FEU et EAU, donc ce n’est pas étonnant que PITTA ait les qualités suivantes :

chaud. onctueux, liquide, rapide, léger, fluide, malodorant.

Mais quand PITTA est en excès, quand il est déséquilibré, voici ce qu’il se passe dans notre corps :

impatience, irritabilité et mécontentement,

sensations de brûlures et démangeaisons,

réactions cutanées : urticaire, allergie,

sentiment d’épuisement, de surmenage, de sommeil écourté,

odeurs corporelles/amertume en bouche,

troubles digestifs : ballonnements, diarrhées.

QUELS REMÈDES POUR APPORTER DE L’ÉQUILIBRE ?

Pour rééquilibrer PITTA, pour apaiser les symptômes et vous apporter plus de calme, d’apaisement dans votre vie, voici une liste non exhaustive des réponses apportées par AYURVEDA :

le maître-mot : apporter de la fraîcheur à votre corps et à votre mental,

s’exposer à la brise (vent doux), à la nature et aux lacs (eau calme),

se purifier pour éliminer les toxines et régénérer les énergies, prendre des douches fraîches,

souligner le positif tous les jours (pratiquer la gratitude) et vivre l’instant présent,

s’amuser, rire, entretenir les relations amicales,

éviter la compétition, les challenges et la performance,

pour l’alimentation : concevoir ses plats aux saveurs ; douce, amère et astringente (et surtout pas d’épices qui augmentent le feu digestif),

et enfin, SE FAIRE MASSER avec une huile fraîche : c’est l’opportunité d’apaiser le corps, de le rafraîchir, et surtout de VIVRE PLEINEMENT L’INSTANT PRÉSENT.

ABHYANGA : LE MASSAGE INDIEN

Le massage est une pratique culturelle que le monde occidental connaît peu ou pas. Nous nous inspirons alors de toutes les techniques qui existent sur d’autres continents : l’Asie, l’Océanie, le Nord de l’Afrique. 

ABHYANGA est un massage venu du nord de l’Inde : il se pratique à l’huile de sésame chauffée. ABHYANGA est réputé pour ses vertus

relaxantes en luttant contre le stress

énergisantes en chauffant et réchauffant le corps.

MAIS lorsque PITTA est en excès, avec tous les signes énoncés précédemment, le massage ABHYANGA devient frais impérativement, pour calmer le feu digestif. Donc, l’utilisation d’une huile chaude est à proscrire ; il conviendra de la remplacer par une huile fraîche : huile de coco, par exemple.

Alors, si ton état actuel correspond à PITTA en excès, n’hésite pas à prendre rendez-vous dans ta ville pour te faire masser.

ET D’AILLEURS, TRÈS BIENTÔT, JE DÉBUTE UNE SECONDE ACTIVITÉ :

LES MASSAGES AYURVÉDIQUES.

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