UN HIVER BIEN AU CHAUD

Dans l’hémisphère Nord, l’hiver s’est installé depuis le 22 décembre ; nous sommes à la mi-chemin de cette saison froide et voici quelques conseils pour la vivre bien au chaud, en attendant le retour du Printemps.

L’hiver met notre corps à rude épreuve : froid sec, vent glacial, neige… autant de phénomènes météorologiques qui nous amènent à adapter nos habitudes de vie.

PARLONS TOUT D’ABORD DE LA NOURRITURE

Les aliments que nous consommons doivent être équilibrants, réchauffants et très consistants. Il convient donc de privilégier les aliments :

~ chauds pour contrebalancer le froid et soutenir la digestion,

~ onctueux et nourrissants pour apaiser la sécheresse liée au froid,

~ épicés pour soutenir la digestion (tout en évitant les ballonnements) et stimuler notre circulation sanguine,

~ cuits et non pas crus pour préserver notre digestion et soutenir l’énergie qui nous permet alors de bien bouger au quotidien en dépit du froid, sans fatigue, et de maintenir notre système immunitaire.

Donc consommons les légumes de saison, des fruits à coques, l’huile de sésame et l’huile d’olive. Du côté des épices, privilégions le gingembre, la cannelle, le curcuma, à ajouter dans les plats ou à boire en tisane pour soutenir le système immunitaire et maintenir notre énergie.

Toujours avoir à l’esprit que nous devons trouver l’équilibre dans notre vie.

C’est la base de la médecine traditionnelle indienne : l’AYURVEDA

L’HIVER ET YOGA

La pratique des postures se veut plus énergisante et vitalisante, justement pour contrebalancer les effets de l’hiver sur notre métabolisme. Si nous avons froid, il est nécessaire de nous réchauffer !!

Par exemple, la pratique de la Salutation au Soleil est idéale pour venir travailler l’abdomen en expansion et en contraction ce qui a un effet positif et bénéfique sur la digestion et sur l’énergie qui circule dans notre corps ; cet effet est décuplé lorsque les pieds sont rapprochés; avec les gros orteils en contact et aussi lorsque le rythme est un peu plus soutenu. Mais attention à avoir toujours à l’esprit la recherche d’équilibre ; donc pas de forcing, ni de coeur qui s’emballe ou de transpiration excessive. Cela nous éloignerait des principes de base de YOGA.

D’autres postures telles que les postures d’équilibre sont à privilégier justement pour soutenir l’enracinement du corps et l’ancrage du mental. En effet, les postures d’équilibre (par exemple, le guerrier 3) demande une plus grande concentration sur le positionnement et l’alignement du corps avec un impact très positif et bénéfique sur la circulation de l’énergie.

L’AUTO-MASSAGE EN HIVER

~ Si vous souffrez de douleurs articulaires, musculaires, d’une déshydratation cutanée liée au froid, l’auto-massage avec une huile de sésame chaude apportera des bienfaits incontestables : en effet, cette huile a le pouvoir de pénétrer en profondeur les tissus, de détendre les zones du corps tendues et bloquées et d’hydrater la peau.

~ En revanche, si votre corps est de nature chaude, si vous souffrez de bouffées de chaleur liées à la ménopause, si votre peau est irritée, si vous vous sentez irritable, colérique, une huile de coco, un beurre de karité (si vous n’êtes pas allergique), une huile de bourrache en auto-massage sont à privilégier.

~ Et enfin, si vous ressentez une grande fatigue, une sensation de lourdeur, un excès de mucus avec écoulements et toux, il convient de privilégier un auto-massage avec très peu d’huile, plutôt astringente, comme l’huile de pépin de raisin, ou à sec.

CONSEIL POUR PRÉPARER L’AUTO-MASSAGE :

Préparez votre peau avec un gant de soie si vous sentez que les tissus sont quelque peu congestionnés et durs au toucher : douceur et souplesse garanties avant de passer à l’auto-massage avec l’huile de votre choix.

J’espère que ce nouvel article t’aidera dans ton quotidien et à passer un hiver équilibré.

Et n’oublie pas : commenter c’est partager ton expérience 🙏