A chaque saison sa pratique, et l’été n’y échappe pas.
Aujourd’hui, 21 juin, nous célébrons le SOLSTICE D’ÉTÉ : à cet instant précis, l’axe de rotation de la Terre sera incliné au maximum vers le Soleil dans l’hémisphère Nord. Cette journée du 21 juin sera la plus longue de l’année et plus on monte vers le Nord, plus la nuit sera courte.
Et avec les chaleurs et les températures élevées, il est grand temps d’adapter sa pratique afin que le corps et le mental ne souffrent pas trop.
Cette chaleur correspond en AYURVEDA à PITTA : les éléments FEU et EAU prédominent (soleil et orages/inondations).
Cette chaleur s’accumule dans le corps et peut venir très vite bousculer notre équilibre (si tu es comme moi de nature PITTA tu sais de quoi je parle).
Voici dont quelques conseils pour vivre un été en toute sérénité :
~ pratiquer très tôt le matin, le moment où la chaleur n’est pas encore au rendez-vous,
~ dans un endroit frais, ombragé et ventilé,
~ pas de soleil direct, pour éviter l’accumulation de chaleur dans le corps durant la pratique,
~ privilégier une pratique des ASANAS très douce et lente, comme un FLOW,
~ l’objectif étant de ne pas stocker de la chaleur dans l’abdomen, il sera bon de pratiquer les torsions (1 à 2 pas plus), des étirements latéraux comme la posture du triangle (TRIKONASANA),
~ les flexions avant du buste sans aller trop loin dans la posture seront excellentes pour dynamiser le dos et travailler la mobilité de la colonne vertébrale, en n’oubliant pas la contre-posture : extension de la colonne vertébrale vers l’arrière, les mains vers le Ciel,
~ comme l’été est synonyme de joie et d’abondance, il ne faudra pas oublier toutes les postures qui permettent d’ouvrir la cage thoracique et ainsi de travailler l’ouverture du coeur ; elles permettent aussi de libérer colère, frustration, énervement qui s’accumulent dans cette région et empêchent une respiration longue et profonde et la circulation fluide de l’énergie,
~ comme la pratique est ralentie, il conviendra de garder chaque posture 4 à 5 souffles à la condition que cela reste confortable pour le corps et le mental (sinon, cela perd son intérêt et on n’en tire aucun bénéfice),
~ pour les PRANAYAMA, la pratique de SHEETALI pendant quelques minutes a un effet très rafraîchissant sur le corps (tirer la langue vers l’extérieur et former un tube aussi fin que possible ; inspiration par la bouche et expiration par le nez). Ce PRANAYAMA apporte légèreté au corps et au mental en période estivale.
J’espère que ce nouvel article te sera bien utile pour vivre un été rafraîchissant. L’important est de continuer à explorer et à observer ce qu’il se passe dans ton corps et dans ton mental.
Et n’oublie pas : commenter c’est partager ton expérience 🙏
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