UNE PUISSANCE VIBRATOIRE
Réciter un mantra (comme GAYATRI MANTRA ou le son OM) stimule le nerf vague. Cela ralentit le rythme cardiaque et réduit la production de cortisol.
Répéter le son induit une relaxation profonde.
En SANSKRIT, les sons sont conçus pour faire vibrer des zones spécifiques du crâne et du palais, régulant l’humeur et le sommeil.
UNE PUISSANCE SUR L’ESPRIT
Le mantra agit sur le bavardage mental : en occupant pleinement l’esprit avec un seul son ou une seule phrase, le mantra coupe court au rumination
UNE PUISSANCE ÉNERGÉTIQUE
Un mantra n’est pas juste un mot : c’est un condensé d’énergie. Grâce à la répétition des sons, le pratiquant cultive un esprit plus calme, clair et apaisé.
EXEMPLE 1 : AUM, LE MANTRA D’UNE SEULE SYLLABE
C’est la graine de tous les mantras. Je te recommande de le réciter au début et à la fin de la pratique (3 répétitions).
Mais AUM est aussi utilisé lors du comptage des souffles lors de la pratique des PRANAYAMAS. Cela aide l’esprit à rester concentré sur la pratique et éviter ainsi qu’il ne s’éparpille.
EXEMPLE 2 : LAM, LE MANTRA POUR L’ANCRAGE
LAM est un BIJA MANTRA : une graine que tu sèmes et qui va germer à force de répétitions.
LE MANTRA LAM est lié à l’élément TERRE (l’un des 5 éléments définis par YOGA avec EAU – AIR – ÉTHER ET FEU). L’élément TERRE représente la stabilité, l’ancrage, la sécurité.
LE MANTRA LAM est lié à MULADHARA CHAKRA, le chakra racine (un CHAKRA est une roue, un vortex énergétique que l’on ne peut pas voir sur le corps physique car il est composé d’énergie ; le CHAKRA RACINE se situe au niveau du bas de la colonne vertébrale et agit sur la stabilité, l’ancrage, la sécurité.
Lorsque tu répètes LAM, tu travailles l’élément TERRE et le CHAKRA RACINE ; MULADHARA CHAKRA donc tu travailles la stabilité, l’ancrage, la sécurité.
UN PAS À PAS :
En position assise et confortable, les yeux fermés : l’attention est portée sur la base de la colonne vertébrale. Il s’agira alors de répéter plusieurs fois (pour YOGA : 108 fois) le mantra LAM et d’observer ensuite si cela change quelque chose dans la pratique qui va suivre.
LE MANTRA : 4 NIVEAUX DE RÉPÉTITIONS
1er niveau :
À haute voix
2ème niveau :
À voix basse : chuchotements
3ème niveau :
Les répétitions sont mentales, donc pas de son.
4ème niveau :
Le mantra se répète de lui-même : c’est le niveau le plus subtile car il agit directement sur le mental.
Lorsque je parle de répétition, il faut alors comprendre des centaines de répétition.
Mais ce qui est important de savoir est qu’il est nécessaire d’y aller par niveau : la maîtrise du niveau 1 est nécessaire avant de passer au niveau 2, sinon la vibration énergétique ne s’installe pas dans le corps.
LES MANTRAS QUE J’AI APPRIS :
GAYATRI MANTRA
SAHANA VAVATU
ASATO MA SAD GAMAYA
Trois choses que j’ai retenues durant cet apprentissage :
~ Chaque consonne et chaque voyelle ont une vibration et donc un effet spécifique sur notre mental : si la prononciation est erronée, l’effet attendu n’est plus du tout le même.
~ Chaque MANTRA a un rythme spécifique et donc un effet sur le mental.
~ Les MANTRA ne sont pas chantés : ils sont dits.
Le MANTRA est une étape incontournable dans l’apprentissage de YOGA, surtout si l’on souhaite enseigner cette philosophie.
Tu peux trouver sur YouTube des vidéos de qualité pour apprendre des MANTRAS, et surtout maîtriser la prononciation.
J’espère que ce nouvel article t’aidera dans ta pratique.
Et n’oublie pas : commenter c’est partager ton expérience 🙏
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