Dans ton quotidien, t’arrive-t-il de faire plusieurs choses en même temps ?
Une chose à faire en appelle une autre et une autre et la concentration n’est pas toujours au TOP.
Ce n’est guère étonnant : nous vivons dans une société moderne où tout appelle nos sens et il est alors bien difficile de nous focaliser sur un seul point.
LE TERME SANSKRIT EKAGRATA :
Il désigne la focalisation sur un seul point ; la concentration mentale sans aucune distraction (et je ne dirai pas concentration parfaite car la perfection n’existe pas d’une manière générale et encore moins avec YOGA).
Ce principe, que l’on retrouve dans le bouddhisme et l’hindouisme, développé dans les YOGA SUTRAS de PATANJALI, est bien utile lorsque nous sommes sur le tapis.
Maîtriser l’agitation de notre mental n’est pas chose facile ; nous sommes tellement sollicités de toute part qu’il est bien difficile sur le tapis de retrouver calme et apaisement au niveau du corps, du mental, de l’énergie PRANA.
SUR LE TAPIS, PRATIQUER L’ATTENTION :
Il existe des pratiques qui permettent à l’esprit de revenir à un point essentiel à chaque fois qu’il s’échappe :
TRATAKA : focaliser son regard sur la flamme d’une bougie au début de la pratique.
DRISHTI : focaliser son regard sur le pouce par exemple lorsque tu pratiques la posture du guerrier 1 ou 2 (VIRABHADRASANA 1 ou 2). ⚠️ DRISHTI est une pratique puissante : ne pas l’associer systématiquement avec la pratique des postures ; il s’agit toujours d’explorer sans chercher à installer des automatismes.
LA CONCENTRATION SUR LE SOUFFLE : être pleinement conscient de l’air frais qui entre par les narines, du mouvement de l’abdomen qui se gonfle, de l’air tiède qui sort par les narines, du mouvement de l’abdomen comme aspiré vers la colonne vertébrale.
LE COMPTAGE : compter les temps d’inspiration, d’expiration, les temps de rétention et de suspension est un excellent moyen de rester connecté à l’instant présent.
LE SON : répéter le même son crée non seulement un point d’ancrage pour l’esprit mais la vibration à l’intérieur du corps est bénéfique pour l’énergie PRANA. Par exemple la répétition de OM à haute voix ou à voix basse a un intérêt particulier.
RÉPÉTER ET DIVERSIFIER LA PRATIQUE :
Ces pratiques peuvent être combinées dans un cours. Un conseil : répéter et diversifier les pratiques pour continuer d’explorer et d’observer ce qu’il se passe. Mais il conviendra d’agir avec beaucoup de bienveillance et de douceur. Et si la ou les pratiques n’aboutissent pas, ce n’est pas grave : il suffira simplement de renouveler l’expérience au prochain cours et accepter qu’il faut du temps pour calmer le mental.
J’espère que ce nouvel article t’aidera dans ta pratique quotidienne.
Et n’oublie pas : commenter c’est partager ton expérience 🙏
Laisser un commentaire